Ниско ниво на маснотии и калории, боровинки се сметаат за супер-храна благодарение на нивните нивоа на антиоксиданти и фитонутриенти, кои помагаат да се заштити телото од болести. Можете да уживате во боровинки суровини, се разбира, на тој начин максимизирање на нивната исхрана корист, но тие се прекрасен додаток на сите начини на рецепти, од smoothies, до брз леб до sorbets. Тие исто така може да се додадат во салати и може да се користат во сосови за вкусни јадења (на пример, убаво дополнување на свинско месо).
Јас често ќе купам боровинки од одреден синџир на кафе за да одам со моето утринско кафе, сѐ додека не сфатам дека уживањето во моето утро содржело повеќе од 450 калории и нездрава доза на маснотии. Исто така, сфатив дека не треба да јадам цела клин, која лежеше како тула во мојот стомак, и ме натера да се чувствувам малку бавно како утрото. Значи, тука е многу полесен свинско боровинки, што е помало, но исто толку и извонредно. Овие скенови се капки на капки, а не клинови, што ги прави совршена големина за утро или попладне лекување.
Ова боровинки свежи е еден од моите многу омилени десерти. Додека користам замрзнати боровинки е во ред, сакам да користам свежи црни боровинки од пазарот на фармери. Ова го прави одличниот крај на летото топол десерт, додека ноќта постепено станува малку поладна. Послужете со сос од павлака .
04 од 08
Лимон Боровинката Loaf Ниска маснотија од лимон од боровинка. Фиона Хејнс Овој лимон боровинки леб е посветла верзија на кафе продавница боровинки леб, но исто толку вкусни. Како и кај повеќето печени добрите, овој вкус најдобро се свежи и топли од рерната, но ќе биде во ред два или три дена по печењето.
Ништо не удира ладен шербет во жешкиот летен ден, а овој боровен шербет убаво се вклопува во сметката, не е неопходно да создава сладолед; втората одење во блендерот ќе помогне да се направи овој интензивно пурпурен шербет убав и мазен.
06 од 08
Печени боровинки француски тост Печени боровинки француски тост. Фиона Хејнс Ова печено боровинка француски тост може да се направи ноќта пред тоа, така што е подготвена да се појави во рерна во утринските часови. Целиот зрнест леб, замена за јајца без масти и холестерол и млеко од млеко, го прават овој доручек или бранч за јадење и на масти и на калории, но сепак доволно за задоволување на семејството гладно.
Мислам дека палачинки боровинки се мојата омилена храна за појадок, период. Овие едноставни палачинки повикуваат на млеко без млеко, но за екстра fluffiness, користете nonfat или ниско-масен матеница . Ако го направите, не заборавајте да додадете 1/2 лажичка сода бикарбона за да се разбудат!
08 од 08
Боровинки за готвење торта Боровинки за готвење торта. Фиона Хејнс Оваа влажна и вкусна торта од боровинки од говедско месо го прави совршениот бранч или како дел од попладневниот чај. Тешко е да се поверува дека е мала.