Лесен црвен леќа и доматен супа рецепт

Црвената леќа и супа од домати е толку лесно да се направи; потребно е многу малку време, е хранливо, и е евтино да се направи.

Настрана од здравата леќа и домати, исто така ќе ви бидат потребни некои акции. Ако имате залихи во замрзнувачот, сега е време да го користите. Добро е да се користи коцка со акции како замена. Користете зеленчук ако сакате вегетаријанска супа , инаку кокошката е добра.

Што ќе ти треба

• 7 oz / 200g црвена леќа, темелно се мијат и се отстранува секоја пена
• 1½ пинта / 750ml акции (види го погонот погоре за кој акции да се користи)
• 3/4 фунти / 390г може да се домати
• Цртичка сол
• Допир пиперка
• 1 суп.л-патки
• свеж коријандер (cilantro) или естрадни лисја

Како да го направите тоа

1. Поставете ја изминатата леќа во голем тенджер или покривка за складирање со складиштето. Донесете до вриење и гответе непокриено 10 минути. Покријте ја тавата, намалете ја топлината и вриете уште 15 минути.
2. Поставете ја леќата, залихите, доматите (вклучувајќи и било кој сок) и свежи билки во процесор за храна и блиц додека не се изедначи.
3. Вратете ја супата во садот и малку намалете ја или до дебелина што ја сакате.
4. Зачинете со сол и црн пипер за да вкусите и сервирајте со малку крем. Сè што ви треба заедно со ова јадење е некој леплив леб и малку путер.

Пулсира

А пулсот обично значи семе на легумински растенија, како што се грав, грашок и леќа. Пулсот обично може да се јаде во нивната сурова состојба, но почесто не, пулсот ќе се исуши.

Една од одличните карактеристики на пулсот е тоа што таа е висока со протеини, што ги прави одличен додаток на вегетаријанската исхрана. Исто така, тие се здрава опција за јадења од месо. Дополнително на ова, фактот дека тие исто така се испуштаат јаглени хидрати со бавно ослободување, дава чувство на чувство на целосна подолго, корисно за оние кои сакаат да фрлат неколку килограми.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	217
Вкупно масти	1 г.
Заситени масти	0 г.
Незаситен масти	0 г.
Холестерол	0 mg
Натриум	423 мг
Јаглехидрати	37 g
Диетални влакна	6 г.
Протеин	17 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)