Азиски марула рецепти

Популарни во азиски ресторани, марула обвива направи одличен мезе или главно јадење. Овие вкусни пилешки марушки обвивки се направени со сос со вкус на остриги.

Забелешка : Ако си на диета без глутен, ова лесно може да се претвори во рецепт без глутен со употреба на глутенски брендови на Ојстер Соус и соја сос, и бидете сигурни дека сите други зачини се без глутен.

Што ќе ти треба

• 1 глава салата од санта мраз (или лисја од розево зелена салата, кое и да посакувате)
• Сос:
• 1 лажица
• соја сос
• 2 лажици
• сос од остриги
• 1 лажица сува Шери
• 1 лажичка шеќер
• Останати состојки:
• 1 лажица азиски масло од сусам
• 1 парчиња ѓумбир (мелено)
• 1 чеснок каранфил (мелено)
• 2 зелени кромид (сецкани)
• 1 фунта месо од пилешки гради (или исечено бело пилешко месо)
• 1 црвена пиперка (семенски и ситно)
• 1 може
• вода костени (исплакнат во топло проточна вода и сецкани)
• 1 рачка од целер (ситно)

Како да го направите тоа

1. Измијте ги зелената салата, исушете ги и одделете ги листовите. Стави на страна.
2. Измешајте ги сос состојките. Маслото од сусам се загрева во тава што не е леплива на висока топлина. Додадете лук, ѓумбир и зелен кромид и пржете додека лукот и ѓумбирот не се ароматични. Додај го пилешкото и готви додека пилето не се закопа. Отстранете го пилешкото од тавата и оставете го настрана.
3. Додајте ја црвената пиперка, костени од вода и целер на тава. Додајте состојки од сос и се готви на средна топлина. Наместете ја мешавината од пченкарно-морска вода / вода и додадете ја во сосот, со мешање за да се згуснете. Додај го пилешкото назад во вок. Гответе уште 2-3 минути со мешање, за да се загрее и да се заврши готвењето на пилешкото месо.

1. Поставете лист од зелена салата и наредете ја лажичката чајна лажичка од мешавината на пилешко месо и зеленчук / сос во средината. Марулата на салата се дизајнирани да се јаде "тако-стил", со зелена салата / пилешка мешавина превиткана во пакет. Продолжете со остатокот од лисјата од пилешко и зелена салата. Служи.

Варијации: Пробајте да замениме друг зеленчук или да користиме еден од многуте сосови со мешавина, кои сега се на пазарот наместо сос.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	282
Вкупно масти	13 g
Заситени масти	3 г.
Незаситен масти	5 г.
Холестерол	63 mg
Натриум	415 mg
Јаглехидрати	19 г.
Диетални влакна	3 г.
Протеин	23 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)