4-Состојки Кари Печена карфиол

Карриот прав и цилинтрото додаваат прекрасен вкус на овој лесен печен рецепт за карфиол. Направете ја оваа карфиол и служете ја како гарнир или направете ја за здрава ужинка. Тоа е брзо и лесно, и секој ќе го сака!

Свежиот цилинтро оди добро со вкусот на кари, но можете да го испуштите или да го употребите магдоносот свое место.

Видете исто така 12 одлични начини за да уживате во карфиолот

Што ќе ти треба

• 1 средна и голема карфиол на главата
• 2 лажици маслиново масло
• 1 1/2 лажички кари прав, вашата омилена мешавина
• 2 лажички сецкани свеж cilantro
• кошер сол и свежо зелен црн пипер

Како да го направите тоа

1. Грејна рерна до 425 F.
2. Поставете голема тава за печење со фолија; лесно распрскувајте со спреј за готвење.
3. Извадете ја карфиолот во мали цветови и ставете ги во голема чаша или торба за чување на храна.
4. Додадете го маслиновото масло, карриот прав и цилинтрото на карфиолот и фрлајте ги темелно да ги мешате состојките. Ширење на карфиолот цвета на плочата за печење и лесно ги посипете со сол и свежо црна црвена пиперка.

1. Печете на карфиолот за околу 25 минути, свртувајќи се на секои 10 минути, или додека не е нежно и лесно замачкано.
2. Послужете ја карфиолот со печени или печени пилешки, стекови, шунка или печена или пржена риба.

Совети и варијации

• Додадете 1 каранфилче од мелено лук во карфиолот заедно со маслиновото масло.
• Наместо florets, парче карфиол во дури клинови. Ќе добиете повеќе површински бранови со парчиња.
• За да направите свој домашен домашен кари, комбинирајте 1 1/2 кафени лажички слатка папрака, 1/2 кафена лажичка кисел ким, 1/2 кафена лажичка семки од анасон, 1 кафена лажица сено од синап, 1 кафена лажичка коријандер, 1 кафена лажичка куркума , 1/4 кафена лажица кардамон, 1/4 кафена лажичка цимет од земја и 1/8 кафена лажичка каранфилче. Додајте цртичка од бибер, ако сакате. Ако сте мелење цели семе, исплакнете и да ги тост во тенџере со средно ниска топлина за 3 до 4 минути; се лади и мелете ги во мелница за зачин или мелница или мелница за кафе.

Можеби исто така ви се допаѓа

Лесен карфиол со сирење сос

Печена карфиолка со пармезан сирење

Карфиол и колбас печење со Чедаре сирење

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	115
Вкупно масти	7 g
Заситени масти	1 г.
Незаситен масти	5 г.
Холестерол	0 mg
Натриум	139 mg
Јаглехидрати	11 г.
Диетални влакна	5 г.
Протеин	4 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)