Овој Пармезан печена карфиол е одличен начин да уживате во свежа карфиол. Карфиолот се фрла со вкусна мешавина на лук и сирење Пармезан, а потоа се пече до совршенство.
Послужете ја оваа лесна карфиолка како гарнир со секојдневен оброк или вечера за одмор.
Што ќе ти треба
- 1 мала до средна глава на карфиол, пресечена во florets (околу 6 чаши карфиол florets)
- 2 лажички мелени лук
- 4 лажици
- екстра девствено маслиново масло
- 1 лажичка кошер сол
- 1/2 лажичка свежо мрсна црн пипер
- 1/2 чаша свежо рендано пармезанско сирење
Како да го направите тоа
- Топлина печка до 425 ° F (220 ° C / гас 7).
- Поставете голема тава за печење со фолија; лесно распрскувајте со спреј за готвење.
- Во голема чаша или торба за чување храна фрлајте ја карфионата со маслиново масло, лук, сол и бибер, и пармезанското сирење.
- Проследете ја карфиолот на подготвената тава за печење.
- Печете 25 до 30 минути, свртувајте се на секои 10 минути, или додека карфиолот не е тендер и лесно замачкан.
Можеби исто така ви се допаѓа
Печена карфиол со чеченски сос
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 209 |
| Вкупно масти | 17 г. |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 11 г. |
| Холестерол | 9 mg |
| Натриум | 827 мг |
| Јаглехидрати | 10 г. |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 7 g |