Овој печен рецепт за карфиол е одличен начин да уживате во овој многу хранлив зеленчук. Рецептите од карфиолот обично не се највозбудливите јадења на масата, но оваа пеперушка верзија е невообичаена, бидејќи е вкусна.
Што ќе ти треба
- 1 главата карфиол, исплакнат, скучен, исечени на 2-инчни парчиња
- 3 лажици стопен путер
- Сол и свежа земја црн пипер по вкус
Како да го направите тоа
1. Загрејте ја рерната на 400 ° F.
2. Во мешање сад, фрли карфиол со путер за да се премази целосно, и сезона великодушно со сол и свежо земјата црн пипер.
3. Распределете еднакво на сад за печење и печете 35-45 минути, додека стеблото не е тендер, а рабовите се заматуваат.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 86 |
| Вкупно масти | 6 г. |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 15 мг |
| Натриум | 43 мг |
| Јаглехидрати | 7 g |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 3 г. |