Понекогаш заборавам на замрзнатиот спанаќ. Секогаш имам замрзната пченка и замрзнат грашок на рака, но замрзнатиот спанаќ од време на време паѓа од радарот. Добрата вест е дека тогаш можам да ја откријам. Можете да замрзнате замрзнати спанаќ со тоа што ќе го оставите во фрижидер преку ноќ, или друг начин за замрзнување на замрзнатиот спанаќ е да го ставите во цедилка и да го стартувате под многу топла вода. Користете ги прстите за да ги разлобите парчињата замрзнат спанаќ. Исклучете ја водата, зафатете неколку спанаќ и стискајте додека не излезете колку што е можно повеќе вода. Повторете го со остатокот од спанаќот.
Овој полнети рецепт за пилешко, и овој прилагоден замрзнат пица рецепт, исто така, користи замрзнати спанаќ на вкусен начин, што резултира со едноставна, но импресивна вечера вечера.
Чувајте вчера вечери интересни со овие други не-здодевни пилешки рецепти!
Avgolemono супа (грчка кокошка супа!)
Пилешки гради на скара со вар, печен лук и свежа маринада
Што ќе ти треба
- 1 лажица невален путер
- ½ чаша сецкани кромид
- 1 (10-унца) пакет замрзнат спанаќ, одмрзнат
- Кошер или груба сол и свежо пиперка по вкус
- ¼ лажичка црвени бибер снегулки (опционално)
- ¼ чаша тежок крем
- ¼ чаша распаднат фета
- 8 пилешки коски во, кожата на бутовите (околу 2 ½ фунти)
- 2 лажици маслиново масло
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 400 ° F. Намалете го маслото со рицинг за печење, или испрекинете со фолија и спреј со спреј.
- Загрејте го путерот во средно тенџере на средна топлина додека не се стопи. Намалете го кромидот 2 минути до тендерот, потоа додајте го спанаќот, зачинете со сол и бибер, и варете додека спанаќот не се готви и поголемиот дел од влагата се испари, околу 4 минути. Додајте црвени бибер снегулки, ако сакате, и крем и готви за уште 3 додека кремот не се помеша во спанаќот. Промешајте во фета и се лади, така што тоа е само малку топла или собна температура, и проверете за зачини.
- Ослободете ја кожата од секое бедро и ставете неколку лажици мешавина од спанаќ под кожата, ширете ја под кожата. Четкајте ја кожата со маслиновото масло и зачинете со сол и црн пипер.
- Печете околу 45 минути, или додека пилето не се готви (внатрешна температура од 165F.). Служат топол или топол.
Не заборавајте за страните!
Едноставна печена аспарагус со Шалот и Пармезан
Современа грчка салата
Растителна и кафена оризова салата со меден лимон
Што е толку голема за спанаќот?
Спанаќот е лиснато зелен зеленчук што припаѓа на семејството амаранти. Тоа е поврзано со цвекло и квиноа, интересно.
Тој е наполнет со хранливи материи и антиоксиданти, а јадењето спанаќ може да биде од корист за здравјето на очите, намалување на оксидативниот стрес, спречување на рак и намалување на крвниот притисок. Тоа е ниско ниво на јаглени хидрати и високо ниво на неразбирливи влакна, што помага во дигестивниот здравствен систем.
Спанаќот е исклучително хранливи состојки зеленчук. Таа содржи големи количини каротеноиди, витамин Ц, витамин К, фолна киселина, железо и калциум.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 211 |
| Вкупно масти | 17 г. |
| Заситени масти | 6 г. |
| Незаситен масти | 7 g |
| Холестерол | 53 mg |
| Натриум | 175 mg |
| Јаглехидрати | 4 г. |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 13 g |