Печен салмус и пармезан кромид рецепт

Оваа трошка чаша со вртоглавица е брз и едноставен начин за подготовка на блага, вкусна риба. Вкусното полнење на бутовите од мирисот му дава убав вкус и текстура, а се пече за само неколку минути.

Изберете филети или стекови од Пацифик или Аљасканска палма за овој рецепт. Дивиот атлантски калиба е загрозен вид, но може да се користи и одгледувана атланска палита. Некои други големи flatfishes може да се етикетирани како "камбала". Некои можни замени за поскапата палица вклучуваат турбо, висат, треска и шарени бас.

Послужете ги овие вкусни филети со ориз, печени компири или варени компири заедно со фрлена зелена салата и парен зеленчук.

Што ќе ти треба

• 1 1/2 килограми чипс филети
• 3 парчиња леб
• 2 лажици рендан Пармезан сирење
• 1 лажица сецкани свеж магдонос
• 1/2 лажичка лук во прав
• 1/2 лажичка кромид во прав
• 1/4 кафена лажичка кошер сол
• Црната пиперка свежо црна земја
• 2 лажици се стопи путер
• Лимон клинови или парчиња за сервирање

Како да го направите тоа

1. Се загрева рерната на 450 F.
2. Спреј го обликуваниот сад за печење со спреј за спреј за готвење или ставете го садот со нестабилна фолија.
3. Исечете ја кадифете за да направите четири (6-унца) порции. Распоредете ги филетите на подготвениот сад за печење, спуштете ја кожата надолу.
4. Лепете го лебот на парчиња и ставете го во процесорот за храна. Пулс додека крцките се во ред.
5. Во средна чинија, комбинирајте ги трошките со Пармезан сирење, магдонос, лук и лук, прав, сол, бибер и стопен путер. Добро се меша.

1. Попрскајте ги мешунките зачинети лебници на парчиња; повлечете надолу за да им помогнете на трошките да се придржуваат до врвовите на рибините филети.
2. Печете ги филетите на кавијар за околу 10 до 12 минути, или додека рибите не запишат 145 F на термометар за брзо читање . Алтернативно, пробајте ги рибите за да фрлате со вилушка.
3. Послужете ги кадибите со свежи лимонски клинови или парчиња.

Совети

За да ги тестирате рибите за донирање, вметнете вилушка во филе и малку ја свртете за да проверите дали е лубеница. Кога тоа ќе се направи, рибата ќе се пресече во делови и ќе биде нетранспарентно.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	303
Вкупно масти	10 г.
Заситени масти	5 г.
Незаситен масти	3 г.
Холестерол	119 мг
Натриум	403 мг
Јаглехидрати	12 г.
Диетални влакна	2 г.
Протеин	41 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)