Овој прекрасен и разумен рецепт за лосос со лимон Кускос е доволно посебен за компанијата. Рецептот е исто така лесен за дури и почеток на готвачи да се направи.
Кога ќе го измиете лососот , треба да ја гледате секоја минута. Рибата може да оди од совршено готвење до преработена да изгори за неколку секунди. Рибите треба да се готват на внатрешна температура од 145 ° F, што е средно, што значи дека лососот што е розова во центарот е во ред. Можете да го направите овој рецепт со филети од туна, или било кој друг вид бело риба филе. Црвениот дедо или писета исто така ќе бидат вкусни во овој рецепт.
Кускусот не е зрно, туку мала тестенина најчесто направена на Блискиот Исток. Вие всушност не го готвите; ги рехидрирате малите монисти во топла течност. Користењето на пилешка супа додава дополнителен вкус на овој посебен рецепт. Можете исто така да го користите рибниот фонд ако сакате.
Исто така размислете за користење на друг зеленчук во овој лесен кускус рецепт. Некој бебешки грашок би бил убав, како што би се пареа аспарагус исечени на 1 "парчиња.Исто така би можеле да го вкусите и со други билки.Тима или босилек е секогаш убаво со риба, особено со лосос.Или, ако сакате зачинета храна, промешајте малку кршен црвен пипер снегулки во кусур и посипете го на лососот.
Послужете ја со печени аспарагус , зелена салата и меренчиња со низок дебел јогурт за десерт.
Што ќе ти треба
- 1 лимон
- 1 лажици маслиново масло
- 1 кромид, сецкани
- 1/4 чаша сецкани зелен кромид
- 1-3 / 4 чаши пилешка супа
- 1-1 / 4 чаши обичен couscous
- Филе лосос од 1 фунта
- 1 лажица маслиново масло
- 1/2 лажичка сол
- 1/8 лажичка црн пипер
- 1 лажичка сушен копра плевел
- 1 чаша грозје домати, се сече на половина
Како да го направите тоа
- Загревајте ја рерната за да пиете.
- Стиснете лимон сок од лимон и решетки 1 лажичка кора од лимон; Стави на страна.
- Во тежок корен, топли маслиново масло на средна топлина. Сајте кромид до тендер, околу 4 до 50 минути.
- Промешајте со зелен кромид, сок од лимон и пилешка супа и доведете до вриење. Промешајте ги во couscous и лимон кора од лимон, покријте, отстранете ја тавата од топлина, и оставете да стои 5 минути.
- Четки филот на лосос со 1 лажица маслиново масло и место, од кожата надолу, на подножјето на бройлерот. Посипете со сол, бибер и копра. Печете 8-10 минути по инч од дебелина, 6 "од изворот на топлина. (Или ако користите замрзнати подготвени филети од лосос, печете или пилете како што е наведено на пакетот.)
- Измешајте ги доматите од грозје во кусур и ставете го на служење. Послужете лосос на кускус; посипете со редок исечен зелен кромид, ако сакате.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 504 |
| Вкупно масти | 19 г. |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 9 г. |
| Холестерол | 76 мг |
| Натриум | 394 мг |
| Јаглехидрати | 46 g |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 36 г. |