Како да одите без млеко за добро

Без разлика дали сте одлучиле да одите без здравствени причини, проблеми со исхраната или етички причини, на прв поглед може да изгледа како предизвик - толку многу јадења во многу култури се потпираат на млечни производи, а толку многу купени храна содржи повеќе од Млечни производи. Но, да не се плашиш - всушност може да биде полесно отколку што мислиш, и како резултат на тоа, ќе завршиш да правиш и да пробаш толку многу јадења за кои можеби никогаш не сте помислиле порано.

Или уште подобро, можете да ја пресоздадете вашата омилена млечна храна како млечни производи без да го жртвувате вкусот на кој сте навикнале.

Еве пет предлози кои можат да бидат од корист при промена на диета без диета:

Запознајте ги имињата на состојките добиени од млечни производи на етикети за исхрана

Има толку многу храна што содржи "скриени" млечни производи што читањето на етикети може да биде фрустрирачка, иако важна задача да се навикнеш. Сепак, штом ќе научите што да барате , ќе ви биде полесно! Кога луѓето што се нови во исхраната без млечни производи бараат "трикови" при читање на етикети, обично сугерираме дека бараат производи со ознака "вегани", "без млечни производи" или "pareve", бидејќи тие нема да содржат млечни состојки, додека производите етикетирани како "не-млечни" често содржат млечни протеини или други состојки добиени од млечни производи.

Складирајте ја вашата оставата, чајната кујна со Стејплс за слободни состојки од млечни производи

Важно е откако ќе дознаете што содржи млечни производи за да ги пронајдат алтернативите и супститутите за слободни млечни производи кои работат наместо тоа.

Откако сте ја поставиле вашата кујна со штала за шпедиција без млечни производи, учењето да ги подготвите вашите омилени рецепти ќе биде бриз! Најдете локални намирници или пазари во близина на вас или онлајн дистрибутер кој ги пренесува производите кои ви се допаѓаат и чувајте мала продавница на рака, така што секогаш ќе имате многу опции без лактоза за вас и вашето семејство.

Најдете замена за млечни производи за млечни производи во вашите омилени рецепти

Лесно е да се мисли дека целосно ќе се промени сè околу вашата исхрана, но вистината е дека ќе сакате некои од вашите главни јадења пред да отидете без млечни производи. Компилирајте листа на рецепти за претходни омилени и пребарувајте за рецепти без млечни производи кои ќе те задоволат. Без разлика дали сте некој кој претпочита да ги направите сите ваши замки без млечни производи или претпочитате да најдете подготвени замрзнувачи без млечни производи кои можете да ги купите во вашата локална продавница, држете го истиот износ на рака дека ќе го имате тоа млечен производ што го заменивте, па кога ќе бидете подготвени да направите нешто што сте го користеле за љубов, нема да бидете во врска.

Пробајте нешто ново: рецепти и ресторани

Ние луѓето сме тврдоглави кога станува збор за менување на работите како рутина како исхрана, но промената на нов начин на јадење е одличен начин за истражување на нови вкусови и вкусови кои можеби немате поинаку. Побарајте ресторани во кои има оброци без вегетација и млечни производи и ги испробајте. Рекреација на рецепти дома или чести овие места за време на славеничкото или социјалното време. Новата изложеност ќе ви помогне да останете фокусирани на вашата нова исхрана без млечни производи и да ви дадете некои опции кога сакате нешто да готвите.

Исто така ќе ве отвори на нови рецепти за да се обидете дома. Значи, пробајте различни етнички прехранбени производи или нови методи за готвење , и веројатно ќе сфатите дека сте ги прошириле своите опции наместо да ги намалите!

Еве неколку од нашите омилени колекции без млечни производи кои ќе ви помогнат да започнете:

• Безалкохолни јадења и сосови
• Рецепти за млечни производи без млеко
• Рецепти за торта без млечни производи
• Рецепти за чоколада без млеко
• Рецепти за куки без млеко

Пронаоѓање и прикажување на "лесни" оброци и закуски без млечни производи

Откако ќе ги пронајдете најдобрите од најдобрите рецепти и оброци без млечни производи, исто така може да побарате едноставни рецепти за да го додадете во вашиот репертоар. Ако го охрабрувате вашето семејство да учествува или да готви за дете без родители, исто така, чувањето брзи и едноставни рецепти и закуски на располагање е важно не само да јаде добро, туку и да одржува позитивен однос со храната.

Целта е да не се опседнат со оваа промена, но да се види добро во правењето на прекинувачот без млечни производи. Одржувањето на опции за брзо оброк и закуски што ги уживате во рака е лесен начин да не се чувствувате "лишени" од храната што ја сакате. Овие домашни миленичиња бесплатни закуски за деца се дел од моите омилени, а неколку можат да бидат направени однапред и замрзнати или складирани подоцна.

За брзи палачинки, вафли и десерти, овие мешавини за печење без млечни производи и мешавини за палачинки без млечни производи се лесно да се најдат кај поголемите бакалници, како и во продавниците за здрава храна, и се намалуваат дел од времето и нередот за правење на овие рецепти од нула.