Служат оваа срдечна земјата говедско месо и црно грав чили со пченка или крекери. Ова е одличен секојдневен семеен оброк што вашето семејство ќе побара повторно и повторно. Користете бавен шпорет или гответе го на stovetop.
Дали знаевте дека чили замрзнува добро? Размислете за правење двојна серија. Замрзнете половина за иден оброк.
Што ќе ти треба
- 1 1/2 килограми влакна говедско или екстра посно говедско месо
- 1 голем слатка кромид, ситен
- 1 црвена пиперка, ситно
- 2 големи чешниња лук, мелено
- 1 мала конзерва (4 унци) сецкани благи зелени чили пиперки
- 2 лименки (по 14,5 унца) од ситно домати
- 1 може (8 унци) сос од домати
- 1 1/2 лажички чили во прав
- 1/2 лажичка
- анчо чиле во прав или
- повеќе чили во прав
- 1/2 лажичка земјата ким
- 1/4 лажичка лист оригано
- Цреша чиплот чиле во прав, по желба
- 1 може (15 унци)
- црн грав , исплакнат и исцеден
- Сол и бибер, по вкус
Како да го направите тоа
- Во голема длабока тава или холандска печка, кафеав говедско месо.
- Додадете кромид и пиперка и оставете го додека кромидот не е тендер. Додадете останатите состојки.
- Намалете го преку слаба топлина околу 1 до 2 часа, или префрлете го на бавниот шпорет и гответе на LOW за 4 до 6 часа.
- Служат со пченка или крекери.
Совети и варијации
- Намалување на чили со користење на земјата турција или пилешко наместо говедско месо. Додај го говедско месо или база за да му даде некој вкус од говедско месо.
- Замрзнување на чили во единечни порции за ручеци или за брза храна.
- Гарнири Идеи - Гарнирајте чили со кисела павлака и сецкан цилинтро, кромид или зелен кромид. Или да ги срушат тортилските чипови над порции. Изумрен чедарок или мексиканска мешавина прави одличен гарнир. Или ставете гарнитури во чаши и дозволете им на вашето семејство и пријателите да го додадат она што им се допаѓа.
- Користете го остатокот чили на врвот топли кучиња, или да го користите како полнење за омлети или burritos.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 449 |
| Вкупно масти | 11 г. |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 4 г. |
| Холестерол | 76 мг |
| Натриум | 174 мг |
| Јаглехидрати | 50 гр |
| Диетални влакна | 13 g |
| Протеин | 39 г. |