Оваа црна грав и пченка салата е облечена со лесен, tangy облекување направен со конзерви, сок од лимон, cilantro, и различни зачини.
Ова е одлична салата за да служи со скара на гардеробери или стекови.
Што ќе ти треба
- 1/4 чаша кајсија зачува
- 3 лажици сок од лим
- 1 лажица маслиново масло
- 1 лажичка сол
- 1/2 лажичка црн пипер
- 1/2 лажичка чили во прав (земјата)
- 1 чаша пченкарни кернели (варен, ладен)
- 1/2 салата од санта мраз (мала глава, околу 2 чаши искинати)
- 1 црвена пиперка (средна, ситно)
- 1 може да има црн грав (исцеден и исплакнат)
- 1 може лима грав (или грав од путер, исцедена и исплакнат)
- 1 jalapeno чиле пиперка (семенски, ситно сецкан)
- 1 лажица cilantro (свежо сецкани)
- Гарнир: тортилја чипови
Како да го направите тоа
- Во голем сад, размахване заедно сосија од кајсија, сок од лимон, маслиново масло, сол, бибер и чили во прав.
- Додадете пченка, зелена салата, пиперка, црн грав, грав од лима, чили пипер и цилинтро.
- Фрли лесно да се вклопуваат состојки.
- Гарнирајте салата со тортилја.
Повеќе рецепти за црн грав
- Црна грав и оризова салата
- Макарони и салата од црн грав
- Бавен шпорет црн грав со оган печени домати
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 356 |
| Вкупно масти | 5 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 3 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 31 мг |
| Јаглехидрати | 63 g |
| Диетални влакна | 18 г. |
| Протеин | 19 г. |