Мешаната мешавина го прави овој оброк супер лесен за подготовка, а зелениот кромид и зачини го зголемуваат вкусот. Послужете го ова пилешко со вашиот омилен зеленчук, заедно со ориз или компир. На соја, исто така, ќе биде добро со скара или пилешко пилешко.
Што ќе ти треба
- 4 половини со пилешки гради без коски (или околу 1 1/2 фунти)
- кошер сол и свежо зелен црн пипер
- 1 лажица
- екстра девствено маслиново масло
- 2 лажици путер
- 4 зелени кромид, исечени
- цртичка
- Cajun или Creole зачини или зачинета солена мешавина
- 1 1/2 чаши пилешка супа, низок натриум,
- поделени
- 1 пакет (со големина од 2 чаши, околу 2,75 мл) мешавина од зеленчук, обична или печена (или користете 2 помали 1-оз пакети)
- 1/2 чаша
- половина и пол или млеко
Како да го направите тоа
Ставете го пилешкото гради меѓу листовите од пластична фолија или во торба за чување на храна и нежно фунти до еднаква дебелина (околу 1/4 инчи до 1/2-инчен). Алтернативно, ако пилешки гради се големи (10 унци или повеќе), користете два и секоја од нив сечете по хоризонтално во две котлети.
Пилешки гради попрскувајте лесно со сол и црн пипер. Топлинско маслиново масло и путер во голем тенџере на средна топлина. Додајте пилешко и гответе околу 2 1/2 минути на секоја страна, сé додека не се убаво замат.
Промешајте во зелениот кромид и зачиниште и гответе, мешајќи, за околу 1 минута подолго. Додадете 1 чаша пилешка супа и доведете до вриење. Намалете ја топлината на ниско ниво, покријте и вриејте 3 до 5 минути, или додека не се готви пилешкото. *
Во чаша, измешајте го сосот со преостанати 1/2 чаши пилешки супа; промешајте ја мешавината додека не се излади. Додадете половина и пол или млеко и промешајте додека не се измешаат топло и добро.
Служи 4.
* Според Foodsafety.gov, безбедна минимална температура за пилешко е 165 ° F (74 ° C). Ако не сте сигурни за донирање, користете сигурен термометар за инстантно читање, вметнат во најгубниот дел од пилешки гради за да ја проверите температурата.
Можеби исто така ви се допаѓа
- Брза и лесна кокошка и артишок тепсија
- Лесно Skillet кокошка со Veloute сос
- Мрзливи Крошка тенџере со печурки
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 524 |
| Вкупно масти | 35 г. |
| Заситени масти | 13 g |
| Незаситен масти | 14 g |
| Холестерол | 168 мг |
| Натриум | 537 мг |
| Јаглехидрати | 2 г. |
| Диетални влакна | 0 г. |
| Протеин | 47 g |