Скара или пилешко месо овој вкусен мед цитрусно пилешко и уживајте во него на различни начини. Chipotle Табаско сосот им дава на овие пилешки гради извонреден чаден вкус што ќе го обожавате, иако можете исто така да го користите оригиналниот сос од табаско, ако тоа е она што сакате.
Што ќе ти треба
- 4 половини од пилешки гради
- Сок од 1 портокал
- Сок од 1 вар
- Сок од 1 лимон
- 3 лажици
- мед
- 2 лажици маслиново масло
- 1/2 лажичка чипотил Tabasco или 1/4 лажичка редовно
- Табаско сос
Како да го направите тоа
- Нежно натрупувајте пилешки гради меѓу листовите од пластична фолија со рачен или месен млеч само за да ги направите градите дури и во дебелина.
- Комбинирајте ги преостанатите состојки и истурете во кеса за чување храна.
- Додадете го пилето и добро свртете го.
- Фрижидери, повремено вртење, околу 2 до 4 часа.
- Извадете од марината и скара или пилете го пилешкото околу 20 минути, свртувајќи се еднаш, или додека не се готви. Кога прободен со вилушка, сокови ќе се појават јасно.
- Доколку сакате, варете ја марината и употребувајте го за да го исчистите пилешкото во последните 5 или 10 минути.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 1329 |
| Вкупно масти | 77 g |
| Заситени масти | 20 г. |
| Незаситен масти | 33 г. |
| Холестерол | 418 мг |
| Натриум | 402 мг |
| Јаглехидрати | 22 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 132 g |