Традиционалниот Flapjack е една од најбрзите, најлесните и најважно евтина печива. Ова е варијација на традиционален рецепт за флапак и вкусно како што е и има уште повеќе варијации.
Овој прекрасен рецепт не е за разлика од традиционалниот, но е наредено со овошје, јаткасто овошје и семки што го прави уште повозрасно (ако го игнорирате Златниот сируп ...) бидејќи Традиционалните флапи се направени главно од овес полн со железо, цинк и витамин Б, па можете да ги јадете без премногу, премногу вина.
Подолу за некои од варијациите што можете исто така да ги направите, така што нема потреба да бидете некогаш досадни со овие ручек кутија третира.
Што ќе ти треба
- 1/3 чаша Златен сируп (или сируп од пченка)
- 2 стапчиња / 200 гр путер
- Овес со каша од 12 oz / 340g
- 2 лажици. сецкани мешани ореви
- 2 лажици. од мешани семиња (како што се тиква и / или сончоглед)
- 2 лажици.
- суво грозје
Како да го направите тоа
Загрејте ја рерната на 350 ° F / 180 ° C / гас 4
- Постетете штица од 9 "x 13" / 23cm x 33cm швајцарски калај и поставете ја основата со печење за печење.
- Ставете го сирупот и путерот во голем сад и нежно загрејте додека путерот не се стопи во сирупот и добро се промешува.
- Овес, ореви и овошје го ставате во пространа сад за печење, додадете малку сол, потоа се ставаат преку путер и мешавина на сируп и промешајте за да го навлажнете овесот.
- Истурете ја смесата во подготвениот калај и рамномерно се шири за да го наполните калајот, осигурувајќи дека површината е рамна.
- Се пече во загреана рерна за 25 минути или додека не е златно кафеава. Извадете ја од рерната додека flapjack е уште малку мека, тие ќе се зацврстуваат еднаш кул.
- Ставете ја калај на жица за ладење и исечете ја плочата на плоштадите и оставете ја во калај додека не се лади.
Навртката добро се чува во херметички калај.
Алтернативи за традиционалниот рецепт за флапак
Начинот на правење на овие алтернативни рецепти за рецепти, ако истите како погоре, само варираат количините и состојките како што следи.
Кокос флапак - користете 14oz / 400g овес и 2oz / 55g десерт кокос.
Кајсија и мед flapjack - поздрав рецепт од традиционалните flapjack . Користете 3 1 / 2oz / 100g путер со 3oz / 85g мек кафеав шеќер и 3 суп.л-патки мед, 12 oz / 350g овес мешани со 3 Ѕoz / 100g сушени кајсии, ситно сецкани и 1 мала банана, пире.
Пробајте го супер-вкусниот мармалад кој е направен исто како и погоре, но со прекрасна парче од зашеметена, малку горчлива портокалова мармалад.
Сериозно, вие сте ограничени само од вашата фантазија кога станува збор за правење flapjack, ако ви се допаѓа, тогаш тоа ќе функционира.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 383 |
| Вкупно масти | 32 g |
| Заситени масти | 19 г. |
| Незаситен масти | 10 г. |
| Холестерол | 81 мг |
| Натриум | 7 mg |
| Јаглехидрати | 24 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 2 г. |