Пилешки гради и ананас се готват со ориз во оваа лесна храна со еден сад. Јадењето е изненадувачки едноставна подготовка, и тоа е вкусно, како и шарени. Уште една одлична работа во врска со ова оризово јадење е тоа што морковите се готват само до јасни тендери и се уште малку крцкава, додавајќи текстура заедно со бојата и вкусот.
Садот е сличен на ориз- пилаф , или пилау , но со живописни слатки и кисело вкус. Во сликата се користеа кокошки без коски без коски, заедно со сецкан свеж цилинтро за гарнир.
Што ќе ти треба
- 4 половини со пилешки гради без коски или околу 1/1/2 килограми пилешки бедра без коски
- спреј за спреј за готвење или 1 лажица
- екстра девствено маслиново масло или масло од кикирики
- 2 1/2 чаши
- пилешка супа, низок натриум
- 1 can (14 oz.) Ананас tidbits или парчиња во сок, undrained
- 1 1/2 чаши неварен долг жито ориз или конвертира ориз на Чичко Бен
- 3/4 чаши ситно сецкани моркови
- 1/2 чаша секоја сецкани слатки црвени пиперки и зелени пиперки
- 1/4 чаша фино сецкан слатка кромид, по желба
- 1/2 чаша доматен кечап
- 3 лажици соја сос
- 3 лажици бел оцет или оцет од јаболка
- 2 чешниња лук, мелено
- 3/4 чаша сецкани зелени кромид, некои од сецкани зелени врвови резервирани за гарнитури
Како да го направите тоа
- Паткајте ги парчињата со пилешки крпи и отстранете го вишокот на масти или кожа. Се коцка кокошката во парчиња од 1 инч.
- Топлината ја загрева со спреј за готвење или масло на средно висока температура. Додајте ги парчињата од пилешко и гответе, мешајќи додека не се покаже розова боја.
- Додадете пилешка супа и ананас со сок, заедно со оризот, ситно сецкани моркови, пиперки и сладок кромид, ако користите.
- Во мала чаша комбинирајте го кечап, соја сос, оцет и лук. Истурете во оризот и промешајте за да се вклопуваат.
- Намалете го топлината на средно ниско и покријте ја тавата. Симнење, често мешање, додека оризот не е тендер и поголемиот дел од течноста се апсорбира, или околу 20 минути.
- Додадете зелен кромид и варете 5 минути подолго. Украсете со резервираните сецкани зелени кромид врвови и служат топло.
Служи 6.
Совети и варијации
- За малку екстра топлина, додадете околу 1 лажичка азиски стил чили паста во кечап мешавина.
- Со "Браун ориз" - кафеав ориз трае подолго за да се готви, и најверојатно ќе треба повеќе течност. Ако користите кафеав ориз, ставете ги кафените пилешки парчиња на чинија и загрејте ги. Ставете ги 1 1/4 чаши долг зрно ориз во тавата со пилешка супа и сок од ананас. Донеси до вриење и потоа покријте и вриете 20 минути. Додајте го пилешкото назад во садот заедно со ананасот, зеленчукот и останатите состојки (освен зелениот кромид) и продолжете со готвењето додека оризот не е тендер, околу 25 до 30 минути подолго, често мешајќи. Додај повеќе пилешки супа по потреба.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 588 |
| Вкупно масти | 18 г. |
| Заситени масти | 5 г. |
| Незаситен масти | 8 g |
| Холестерол | 95 mg |
| Натриум | 1,064 mg |
| Јаглехидрати | 68 g |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 38 г. |