Оваа победа од популарниот ресторан во Флорида комбинира зелена салата, црвен кромид и борови ореви . Облечен е со тоа што може да се направи до 1 недела однапред.
Што ќе ти треба
- 1 глава bibb зелена салата (околу 8 унци вкупно), изми и добро се исуши
- 1/2 главина црвена лисна зелена салата (околу 6 унци), изми и добро да се исуши
- 3/4 чаша Чарли мариноване ракчиња од јаболка Чарли (рецепт линк подолу)
- 1/4 чаша се распадна синото сирење
- 12 прстени црвен кромид, секој околу 1/4-инчен дебел
- 3 лажици борови ореви, наздравија (види Забелешка)
Како да го направите тоа
Оставете ги зелените листови со рака во парчиња со големина на залак и фрлете со голема чинија. Зелената салата рамномерно ја разделуваме помеѓу 6 ладни плочи и секоја врвот со црвени кромидни прстени и борови ореви .
По порција: 223 калории, 69 проценти калории од масти, 4 грама протеини, 16 грама јаглени хидрати, 2 грама вкупно влакна, 17 грама вкупна маст, 4 милиграми холестерол, 143 милиграми натриум
За да се наздрават борови ореви: се шири во еден слој во тава и печете на 350 степени околу 8 минути.
За варијација, ресторанот сугерира замена на орешените сецкани ореви за борова ореви.
•
Рецепт Извор: Чарли Чарли, Форт Лодердејл, Флорида
Препечатени со дозвола.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 194 |
| Вкупно масти | 5 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 16 mg |
| Натриум | 192 мг |
| Јаглехидрати | 30 г. |
| Диетални влакна | 6 г. |
| Протеин | 9 г. |