Овој рецепт без јајца со брокула е нашиот најпопуларен рецепт за веганско киште тука на TheSpruce. Тој користи тофу наместо јајца за здрава, масна маст, без млечни производи и вегетаријански вегетаријански вегетаријански вегетаријански вегетаријан или вегетански доручек или вечер за брзање со холестерол. Не е потребно замена на јајца !
Иако рецептот бара печурки и брокула, наместо тоа можете да го замените вашиот омилен зеленчук. Може да одлучите дека ги сакате вкусовите на зелените пиперки, брокула, кромид и печурки и не пропуштајте ги не-вегетанските состојки како сирење.
Ако правите своја сопствена кора, осигурајте се дека користите само вегански состојки. Користете грижа со комерцијално произведена кора од кора, бидејќи може да содржи маст, путер или други млечни производи. Или, проверете го овој лесен коктел рецепт за вегетаријанска пица , исто така совршен за домашна киште!
За овој рецепт ќе ви биде потребен блендер или преработувач на храна, колач за колачиња, тенџере, вашата кујна и вашата печка за печење вашиот кич.
Барате повеќе идеи за вегански појадок? Вие исто така може да сакате да пробате некои рецепти за појадок на тофу, рецепти за појадок со квинои или овој рецепт за вегетаријанецот со компири од компир , кој е беспрекорен вегански квич. Исто така, проверете вегански латки , или, испечете некои свежи домашни вегетански мафини !
Што ќе ти треба
- 1 претходно изработено
- вегетаријанска кора
- 1 суп.л-патки. маслиново масло
- 1 кромид, ситно
- 1 зелен пипер, сецкани
- 1 чаша сецкани брокула
- 1 чаша свежо исечени печурки
- 1 фунта фирма
- тофу , повлечен сува
- Штипка на морско оревче
- 1/2 лажиче. куркума
- 1 суп.л-патки. сушен босилек
- 1/2 лажиче. сол
- Бибер по вкус
- 1/2 чаша соја млеко
Како да го направите тоа
- Предгрејте ја рерната на 425 F.
- Исечете го кромидот, зелениот пипер и брокулата. Сечете ги печурките.
- Загрејте го маслиновото масло во средна тенџере со средна топлина и премачкајте го кромидот, зелениот пипер, брокулите и печурките додека не се омекне и варете, околу 8-10 минути.
- Во мешалка или процесор за храна, мешавина на тофу, морско оревче, куркума, босилек, сол и соја млеко додека мешавината не е мазна.
- Промешајте ги зеленчукот и тофуната смеса заедно и додадете ја пиперката по вкус.
- Истурете го измешаното тесто во кората од колачот.
- Печете го веганското киштење 30 минути, или додека ножот не е вметнат во центарот на чистењето, излегува чист.
- Послужете го топлото топло со страната од салата од свежа овошка или во класична презентација со зелена салата и веганско облекување.
За варијација на поединечен дел, направете мини-кичи во калап. Линија секоја дупка со пити тесто и пополнете 2/3 од патот со тесто. Намалете го времето за печење соодветно, на 15 до 20 минути.
Кишењето ќе остане во фрижидер до три дена. Погрејте делови во микробранова печка или печка. Можете да замрзнете делови, како и да уживате подоцна.
Препечатени со дозвола од Сочувствителниот Cook Cookbook.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 119 |
| Вкупно масти | 7 g |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 3 г. |
| Холестерол | 2 mg |
| Натриум | 220 mg |
| Јаглехидрати | 8 g |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 8 g |