Тост бадеми бадеми даде оваа едноставна, вкусна киноа и салата од карфиол дополнителен вкус и задоволителна криза. Постојат неколку чекори за подготовка, но навистина е лесно да се состави. Послужете ја оваа вкусна салата загреана или разладена.
Што ќе ти треба
- 1 голема глава на карфиол
- 1/2 лажичка кошер сол
- 1/2 лажичка свежо мрсна црн пипер
- цртичка лук сол
- 1/4 чаша маслиново масло
- 1 чаша варен квиноа
- 1 чаша замрзнат грашок, варен само до тендер
- 2 зелени кромид, ретко исечени
- 1/3 чаша исечени бланширани бадеми
- 2 до 3 супени лажици сок од лимон
- сол и бибер, по вкус
Како да го направите тоа
- Рашири ја рерната на 375 ° F.
- Одделете ја карфиолот во мали цветови. Линирајте голема рампа за печење со фолија и фрлете ја карфиолата со 1/2 лажичка кошер сол, 1/2 лажичка пиперка, лук во прав и маслиново масло. Се шири на подготвената тава за печење и пече околу 15 до 20 минути, се додека не е тенко и лесно замачкано.
- Ставете сува тава врз средна топлина. Додај бадеми и готви, мешајќи, додека тие се лесно кафеави и ароматични. Отстрани од топлина.
- Комбинирајте ја печената карфиолка со варената квиноа и грашок, топланите бадеми, исечете зелен кромид и 2 супени лажици сок од лимон. Вкус и прилагодување на зачини. Додадете повеќе сок од лимон ако сакате.
- Служи топло или разладено на зелена салата, грашок пука, или спанаќ лисја.
Служи 4.
Можеби исто така ви се допаѓа
Печена карфиолка со пармезан сирење
Ова јадење е одличен начин да уживате во свежа карфиол. Карфиолот е фрлен со вкусна мешавина на лук и сирење Пармезан, потоа се пече до совршенство.
Кариот прав и цилинтрото додаваат многу вкус на овој лесен печен рецепт за карфиол. Направете ја оваа карфиол да служи како гарнир или да ја направите за здрава ужинка.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 332 |
| Вкупно масти | 21 g |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 14 g |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 436 mg |
| Јаглехидрати | 29 g |
| Диетални влакна | 9 г. |
| Протеин | 11 г. |