Добрите саеми добро кога се третираат со соодветно почитување. Тоа им се допаѓа работите топла (расте во висока влажна топлина на летото прилично среќно, ви благодарам), па печење во топла рерна има некоја смисла. Нема течност, ништо за да го поттикне својот славно лигави рабови: само Орка, топлина, и малку време за да го извади својот заземјен, орев, малку слатка раб. Додека овој рецепт ја прави очигледна гарнитура, јас сум познат по тоа што јадев орна како повеќе од предјадење или закуска, додека остатокот од вечерата е сеуште во тек - секогаш е првата таква ставка, со наводни ограбители прво да се лапа.
Како и секогаш, барајте парчиња со минимално (ако има) Браунинг. Сакате светла, дебеличка, жива-навидум орра-ништо немоќно или минато од нејзината премиера. Неверојатно мали парчиња може да се чуваат цели, мали и средни парчиња треба да се преполоват како што е наведено подолу. Пазете се од големи примероци на Орра; како тиквички, Окра може да се вкопани кога станува до големо, и ништо навистина не може да го промени тоа, колку што сакате.
Што ќе ти треба
- 1 фунта
- okra
- 3 зелени кромид
- 1 лажица растително масло
- 1/2 лажичка парична казна морска сол
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 400 ° F. Додека рерната се загрева, ја отсекувајте ограта, отстранувајќи ги тешките матични краеви. Исечете ги парчињата Окра во половина должина за побрзо, дури и со печење; Сечење на нив пред да се готви во сува топлина на рерната, исто така, се чини дека дополнително го минимизира лигите-фактор за кој овие орев паркови се толку познати.
- Намали го и отфрлете го коренот и секој исушен дел од зелените краеви на зелениот кромид. Сече зелениот кромид по половина должина, а потоа ги сече (бели и зелени делови) во 3-инчни должини.
- Или во тава за печење, на обложен лист за печење, или во голема чинија, комбинирајте го орра и зелениот кромид. Намалете го зеленчукот со масло и посипете со солта. Фрли за да се обложи сè рамномерно и темелно. Распредели го зеленчукот во еден слој во тавче за печење или рицинг.
- Печете го орра додека не биде тендер и неговите рабови се топат; ова има тенденција да се случи некаде во соседството од 25 минути. По 15 минути, можеби ќе сакате да го тргнете садот и малку да го промените зеленчукот, уверете се дека ќе го решите вратот во еден слој пред да го вратите садот во рерната за да завршите со печење. Послужете го печеното опра, топло или топло.
Ако овој рецепт ви се допаѓа, може да ви се допадне и Скара Окра или Саутед Окра .
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 43 |
| Вкупно масти | 3 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 200 мг |
| Јаглехидрати | 5 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 1 г. |