Дали се обидувате пакување салати заедно за здрав ручек или вечера? Дали сте наишле на проблемот со тоа што сте подготвени да го јадете? Подготовката на салата од кафиња може да биде само одговор на проблематичниот салатен проблем.
Методот зад пакување на оваа вкусна нискокалорична кобаб салата е со ставање облекување на дното на теглата. Потоа, додадете ги другите состојки со повеќе срдечни и потешки додатоци и додавајќи ги најлесните состојки (зелена салата) на врвот. На овој начин, не завршувате со мазна зелена салата која беше потонати во облекување со часови.
Изработка на оваа салата со ниска калорична верзија не значи дека мора да ги испуштите сите вкусни состојки што ја прават салата од коб. Наместо тоа, ограничете ги порциите и употребувајте пониски масти верзии на типични состојки на салата од кобаб.
Што ќе ти треба
- 2 лажички
- екстра девствено маслиново масло
- 1 лажичка црвен вински оцет
- 1/2 кафена лажичка дихон сенф
- сол и бибер по вкус
- 4 унци бескорисни пилешки гради без кожа
- 1/2 чаши искинати romaine зелена салата
- 1/4 чаши цреша домати
- 1 тврдо варени јајца, исечени
- 1/4 средна авокадо, ситно
- 1/2 унца се намалува масното сирење
- 1 лента намалена масна сланина, варена и распарчена
Како да го направите тоа
1. Прво, готви пилешки гради. Ставете го пилешкото во тенџере со средна големина. Додајте доволно вода до тавата за да го покриете врвот на пилешкото и додадете сол на вода. Доведете ја водата до вриење, а потоа намалете ја топлината и вриете околу 15 минути, или додека пилето целосно не се готви и повеќе не е розова. Отстранете го пилешкото од тавата и ставете го пилето со две вилушки.
Стави на страна.
2. Со цел да ја задржите салатата на масоните во салати, редот во кој ќе ги ставите состојките ако е од голема важност. Облекување секогаш оди на дното. Значи, следно размахване заедно со маслиновото масло, црвениот вински оцет, дихон сенф и црна пиперка од сол и млеко во мало јадење со жица. Истурете го облекувањето на дното од чиста маса со еден кварт.
3. Потоа додадете цреша домати. За следниот слој, додајте го готвеното и рендан пилешки гради. Следниот слој треба да се состои од исушеното тврдо варено јајце, а на врвот од тоа место синото сирење се руши. Следно, додадете го авокадото, и конечно зелената салата како највисокиот слој.
4. Салата ја чувајте во фрижидер додека не сте подготвени за транспорт (и бидете сигурни дека вашата салата не се преврте на вашите патувања!) Кога сте подготвени да ја јадете салатата, извадете ја во сад, фрлете со вилушка, и уживајте.
Служи 1
На сервирање калории 408, масти 26 грама, Про 39 грама, јаглехидрати 5 грама
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 942 |
| Вкупно масти | 73 g |
| Заситени масти | 17 г. |
| Незаситен масти | 39 г. |
| Холестерол | 330 mg |
| Натриум | 932 mg |
| Јаглехидрати | 26 г. |
| Диетални влакна | 18 г. |
| Протеин | 52 g |