Оваа лесна печена пилешко и броколи диван тепсија е на врвот со рендан сирење и кршен чипс од компир и печени до совршенство. Пилешкото се крие, а потоа се сече и се пече со брокула со вкусен и лесен сос. Ако сте кратки на време, слободно користете целосно готвени ладилни пилешки ленти или пилешко.
На сос и полнење вклучуваат мајонез, кондензирана супа, сирење и чипс од компир.
Додајте фрлена салата и бисквити за чудесен оброк, или служете ја садот со топла варен ориз или тестенини.
Можете исто така може да се допаѓа оваа пилешко диван тепсија . Тоа е вкусна алтернатива, и тоа вклучува варен ориз и павлака.
Што ќе ти треба
- 2 пакети брокули (замрзнати, сецкани, по 10 унци)
- 6 половини од пилешки гради (без коски, без кожа)
- 1 лажица Вустершир сос
- 1 лажичка лук во прав
- 1 може да крем од пилешка супа (намалена масленост)
- 1 чаша мајонез
- 2 лажички сок од лимон (свежи)
- 2 чаши cheddar сирење (рендан)
- 1 чаша
- компир чипс (смачкана, или друг полнење *)
Како да го направите тоа
- Готви брокула до тендер. Ставете пилешки гради во голема тава; покријте со вода и додадете сос од Вустершир и лук. Донеси до вриење; намалување на топлина и врие околу 25 минути. Исцедете и лади.
- Се загрева рерната на 350 F.
- Намалете ги маснотиите или прскајте го тепсија со три кварци со спреј за спреј за спреј.
- Исечете го пилешкото во парчиња. Поставете брокула во садот за јадење и потоа ставете го со парчиња од пилешко.
- Во сад, комбинирајте ја кондензирана супа, мајонез и сок од лимон. Истурете го пилешкото.
- Посипете сирење и компир чипови над врвот на тепсија. Се пече во загреана рерна за 35 до 45 минути.
* Замена на француски пржени кромид или околу 1 чаша меки леб трошки фрлени со 2 лажици на стопен путер.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 1923 година |
| Вкупно масти | 130 гр |
| Заситени масти | 42 g |
| Незаситен масти | 43 g |
| Холестерол | 531 мг |
| Натриум | 1.296 mg |
| Јаглехидрати | 22 г. |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 158 g |