Овој пилешки диван е кокошка со пилешко месо и ориз со брокула и чедаречко сирење. Во садот се користи пресното варено пилешко, а едноставен бел сос со кисела павлака го прави мазно и крем.
Двојно сирење за тепсија ако сакате многу сирење.
Слободно можете да додадете малку сецкан зелен кромид и пиперка до полнењето.
Што ќе ти треба
- 2 пакувања (по 10 унци) замрзнати копчиња со брокула или цветови
- 1 чаша рендан чедарено сирење
- 2 до 3 чаши коцкаше варен пилешко
- Сол и бибер или зачинета солена мешавина
- 2 чаши
- Варен ориз
- 2 лажици путер
- 2 лажици
- Брашно за сите намени
- 1 чаша млеко
- 1 лажица сок од лимон
- 1 чаша
- Кисела павлака
Како да го направите тоа
- Готви брокула според упатствата за пакетот; добро исцедете. Наредете го брокулата со 13x9x2-инчен сад за печење.
- Посипете со половина сирење; врвот со коцкање пилешко. Зачинете со сол и бибер; лажица на варен ориз.
- Во тенџере, се топи путер на тивок оган. Се меша во брашно; додадете млеко. Готви, мешајќи постојано, на средна топлина додека смесата не се згусне и меурчиња.
- Извадете од топлина; се промешува со сок од лимон и се превиткува во кисела павлака. Истурете го пилешкото. Посипете со преостанатото сирење.
- Печете на 400 F за 15 до 20 минути.
Служи 4 до 6.
Совети и варијации
- Направете ја оваа тепсија со комбинација на карфиол и брокули.
- Користете благи или остри чешни сирења или употребувајте мешавина од шеќерна школка.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 758 |
| Вкупно масти | 42 g |
| Заситени масти | 20 г. |
| Незаситен масти | 13 g |
| Холестерол | 155 mg |
| Натриум | 709 мг |
| Јаглехидрати | 53 g |
| Диетални влакна | 5 г. |
| Протеин | 41 г. |