Еве нов спин на риби и чипови! Едноставна облога од компир и некои италијански облекување додаваат криза и вкусен вкус на овие бели риби филети. Треска, вис или полско стадо се идеални видови риби кои се користат во овој рецепт.
Имајте на ум дека времето за готвење зависи од дебелината на филетите; Филети од 1 инч ќе потрае околу 8 до 10 минути. Подесете го времето за готвење за подебели или потесни филети.
Повеќе рецепти за филе филе
- Печени крцкави риба
- Печени единствени со манго
- Печени пилиња за филети со крцкање
- Печен треснувач или единствен со лимон
Што ќе ти треба
- 2 килограми риба филети, како што треска или пикап
- 1/2 чаша подготвени италијански салата облекување
- 1 чаша уништени чипс од компири
- 1/2 чаша ситно рендан остри чеда сирење
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 500 °.
- Натопи риба во салата облекување. Ставете го подмачкан сад за јадење во еден слој, надолу за кожата.
- Комбинирајте чипс и сирење; посипете ги рибите. Се пече 10 до 15 минути, или додека рибите не се премачкаат лесно кога се тестираат со вилушка.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 263 |
| Вкупно масти | 8 g |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 105 mg |
| Натриум | 480 mg |
| Јаглехидрати | 9 г. |
| Диетални влакна | 0 г. |
| Протеин | 37 g |