Ако барате лесен начин да создадете уникатна и вкусна пире од сладок компир за вегетаријанска благодарност , Кванза, или за било кое време ви треба брз вегетаријански рецепт за компири, не изгледајте повеќе!
Овие слатки компири од веганско месо користат кокосово млеко и масло или вегански маргарин наместо млечни млечни производи и путер, и нежно се зачиваат со ѓумбир и карничен прашок за да ги извадат вкусовите на слаткиот компир (или исто така можете да користите и кромид). Без млечни производи и без путер, ова едноставно гарнирче е вегетаријанска, веганска , без млечни производи, без холестерол и многу, многу поздраво од многу други пирети рецепти за сладок компир. Тоа е одличен рецепт кој е безбеден за алергените за да го споделите со група, бидејќи исто така е без глутен.
Направете овие пире од слатки компири да уживаат како дел од вегетаријанскиот празник, или во секое време да уживате во слаткиот, вкусен вкус на слатки компири со оброк.
Треба помош за Денот на благодарноста? Проверете повеќе вегетаријански и вегански рецепти за благодарност тука .
Што ќе ти треба
- 5 или 6 големи слатки компири (или јамки, сецкани)
- 1 може / 14 унци кокосово млеко
- 3/4 лажичка ѓумбир
- 1/2 лажичка кари
- 2 лажици маслиново масло (или
- вегански маргарин )
- сол по вкус
- црн пипер по вкус
Како да го направите тоа
- Прво, подгответе јамја или слатки компири. Прво ќе треба да им дадете добро исплакнување и чистење како што е потребно, со цел да се ослободите од било кои бавни делови од нечистотија или почва. Потоа, излупете ги слатките компири или јамки и исечете ги во големи парчиња.
- Откако ќе се подготват вашите слатки компири, во голем сад покријте јамките или слаткиот компир со вода и доведете до вриење. Дозволете сладките компири да врие најмалку 15 минути, или додека не се многу меки, а потоа исцедете ја водата.
- Потоа, слатка компири ја компресираме кон саканата конзистенција (можете да ги пуштите со рачен мешач или дури и во мешалка за мијалник за да ги направите лесни и воздушни или, пак, може да ги прикриете со голема вилушка - ова е прашање на личен предност, и до вас!), а потоа додадете во кокосовото млеко, ѓумбир, кари, маслиново масло или вегетаријански маргарин, засејување или испирање на овие состојки, се додека не се комбинираат целосно.
- Вкусете и прилагодете ги зачините за да одговараат на вашите лични вкусови.
- Зачинете со сол и бибер по вкус. Имајте на ум дека е многу препорачливо да се користи или морска сол или кошер сол и свеж зелен црн пипер, со цел да се постигне најдобар вкус за вашиот пире од слатки компири. Уживајте!
Вегетаријанска, веганска и без глутен.
Служат вашиот пире од слатки компири топло заедно со вашите омилени веган Денот на благодарноста од страна на јадења и вегетаријанска мисирка замена !
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 223 |
| Вкупно масти | 20 г. |
| Заситени масти | 15 г. |
| Незаситен масти | 4 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 73 mg |
| Јаглехидрати | 11 г. |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 2 г. |