Додајте го здравиот јачмен со целото жито за вашите редовни вегетаријански печени грав за дополнителна текстура, вкус и здрав раст на влакна. Овие лесни вегетаријански печени грав се направени со конзервиран пинто грав, домати малку меласа, а некои кечап и сенф, печени во рерната.
Ова е здраво и нискокалорично и речиси дебело без јадење. Овие домашни јачмен печени грав се и вегетаријански и вегетаријански .
Овој вегетаријанец печен грав со јачмен рецепт е учтивост на Националниот јачмен храна совет.
Што ќе ти треба
- 3/4 чаша бисер јачмен
- 2-1 / 4 чаши вода
- 2 лименки (по 15 унци) пинто зрна, исплакнат и исцеден
- 1 може (28 унци) смачкани домати
- 3/4 чаши темно кафеав шеќер, спакуван
- 3/4 чаша фино сецкан кромид
- 1/3 чаша меласа
- 2 лажици кечап
- 1 супена лажица сува сенф
- 1 лажичка сол (препорачувам морска сол или кошер сол)
- 1/2 кафена лажичка морско оревче
- 1/4 лажичка cayenne пиперка
Како да го направите тоа
- Во мал тенџере со покривка, донесе вода на вриење.
- Додај јачменот ; вратете се на вриење.
- Намалете ја топлината на ниско ниво, покријте и варете 45 минути или додека јачменот не е тендер и се апсорбира течноста.
- Ставете го готвеното јачмен во голема чинија и комбинирајте со останатите состојки.
- Истурете во 2-quart сад за печење.
- Печете во загреана 325 фурна за 2-1 / 2 часа, мешајќи повремено.
Како готвење со цели зрна? Да! Тие се разноврсни, и, ако ги купите во рефус, тие се зделка!
И, се разбира, сакам шопинг во најголемиот дел ! Еве некои повеќе здрави целина зрна да се обиде.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 369 |
| Вкупно масти | 1 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 255 mg |
| Јаглехидрати | 75 g |
| Диетални влакна | 16 г. |
| Протеин | 17 г. |