Кој му треба месо за да направи вкусно оризово јадење? Да, можете дури и да направите алги "валкани ориз" без месо! Додека имаш целер, пиперки и кромид, имаш многу вкус! Овој рецепт за вегетаријански и вегански валкани ориз и грав е направен со кафеав ориз наместо редовни бели ориз, грав од буре, целер, лук, зелени пиперки, казун зачини и мајчина душица. Пробајте го за здрав и рецепт со кафеав ориз и црвен грав, пријателски ориентиран кон буџетот - совршен за вегетаријанците и веганите, за буџетот или за некој што само бара едноставен, негување и полнење оброк без храна за брзо да го нахрани семејството.
Ако сакате да готвите ориз и грав, проверете ги овие осум креативни начини да направите ориз и грав , или проверете повеќе едноставни вегетаријански месни вечера .
Овој вегетаријански и вегански валкан оризовен рецепт е исто така без холестерол, нискокалоричен, со малку маснотии и целосно без глутен, и тоа е одличен начин да се искористи некои остатоци од ориз .
Скролувајте надолу за повеќе вегетаријански ориз и зрна рецепти за да се обиде.
Рецепт и фото-учтивост на Буш-ов грав.
Што ќе ти треба
- 1 лажица маслиново масло
- 1 мал кромид, сецкани
- 1 средна зелена пиперка, сецкани мали
- 2 ребра целер, ситно
- 1 чешне лук, мелено
- 2 лажички Cajun Леќата
- 1 лажичка мајчина душичка
- 1 може (16 унци) црвен бубрег
- 1/2 чаша растителна супа
- 2 чаши варен кафеав ориз или остаток ориз
- Сол и бибер, по вкус
- 4 зелени кромид, исечени тенки
Како да го направите тоа
- Во голем тенџере на средна топлина, загрејте го маслиновото масло и додадете го кромидот, зелениот пипер, целерот, лукот, кашењето и мајчина душица. Овозможи да се загрее, мешајќи околу четири до пет минути.
- Потоа, измешајте ги црвените гравчиња од бубрезите и растителна супа, комбинирајќи добро, а потоа промешајте го со варен или остар кафеав ориз.
- Покријте ја тавата и намалете ја топлината на ниско ниво. Дозволете сè да се готви најмалку десет минути, мешајќи повремено. Можеби ќе треба да додадете малку повеќе течност, па проверете за да бидете сигурни дека оризот не гори.
- Отстранете го оризот од топлина и додајте го зелениот кромид и исушете го со сол и црн пипер, по вкус. Препорачувам морска сол или кошер сол и свеж црн пипер. Послужете веднаш додека се уште е убаво и жешко!
Се прават 8 порции како гарнир или, сметајте на 6, ако ќе служите ова како entree.
Предлози за доделување:
За комплетен оброк со месо без месо, инспириран од Cajun, послужете го овој валкан ориз и грав со стража од зеленчук од колард во јужниот стил или врзете го валканиот ориз со печен или печен тофу . Овој лесен поцрнет тофу ќе биде убав додаток за заокружување на вашиот оброк.
Хранливи информации за послужување:
Калории: 141
Вкупно масти 3г
Натриум 298мг
Диететски влакна 5гр
Протеин 5г
Шеќери 2г
Холестерол 0mg
Оброк на ориз и грав е едноставен, прифатлив за буџетот, без разлика дали сте вегетаријанец или вегетаријанец. Еве уште неколку начини да се направи здрава, евтина вегетаријанска и веганска храна со ориз и грав:
- Ориз и грав од италијански стил
- Југозападен црн грав и супа од ориз
- Брз ориз и грашок тепсија
- Видете исто така: Дури и повеќе вегетаријански ориз и грав
- Видете исто така: идеи за вегетаријанска вечера со повеќе глутен
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 360 |
| Вкупно масти | 4 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 108 mg |
| Јаглехидрати | 67 g |
| Диетални влакна | 13 g |
| Протеин | 16 г. |