Кубанскиот црн грав и ориз се здрави, високо протеински и брз и лесен вегетаријански и вегански оброк. Популарни во Карибите и во кубанската кујна, црн грав и ориз, исто така, може да биде главен производ на вашата вегетаријанска исхрана. Ова е основен, брз и лесен вегетаријански рецепт за црн грав и ориз, зачинет со пиперки и топол сос, но можете да додадете било која од вашите омилени зачини на овие кубански црн грав.
Ако имате остаток од ориз на рака, готвењето на грав буквално трае само пет минути, па можете да имате здрава вегетаријанска храна или придружна чинија подготвена да оди супер брзо.
Рецепт благодарение на Bush's® Beans.
Ако сакате да направите ориз и грав тогаш ќе ги сакате овие 7 возбудливи начини да направите ориз и грав
Што ќе ти треба
- 1 лажица маслиново масло
- 3/4 чаши кромид, сецкани парична казна
- 1/2 чаша зелен пипер, сецкани парична казна
- 1 чаша домати, ситно
- 1 15 унца може да црн грав, исцедена, со течност задржани
- 1/2 лажичка мајчина душичка
- 1 лажичка лук сол
- 3 супени лажици јаболков оцет
- 1/2 лажичка топла пиперка сос
- 2 чаши варен или преостанат бел или кафеав ориз
- варан клин (опционално)
Како да го направите тоа
Во големи количини топлина маслиново масло . Гответе го кромидот и зелената пиперка додека не јадете јасно; измешајте ги доматите, гравот, мајчина душица и лук сол, варете 3 минути. Додајте оцет, сос од пиперки и резервирајте ги соковите и продолжете да готвите 5 минути.
Служи црна грав во ориз. Украсете со варан клин (опционално).
Погледнете подолу за повеќе вегетаријански ориз и зрна рецепти и повеќе Кариби црн грав и ориз рецепти.
Како овие грав?
Еве неколку начини да се подготват грав дома:
- Лесен домашен ориз и грав
- Креативни и лесни вегетаријански гравски суп
- Домашна вегетаријанска печена грав
- 9 грав салата рецепти за лето
- Домашно преработено грав во crockpot
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 652 |
| Вкупно масти | 7 g |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 3 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 37 mg |
| Јаглехидрати | 121 g |
| Диетални влакна | 25 g |
| Протеин | 29 g |