Малку замрзнат вкус на сос од супа од месо го надополнува маслениот вкус на филетите од морето бас.
Што ќе ти треба
- 1 1/2 килограми / 680 g
- морски бас филети, околу 1 - 1 1/2 инчи дебела
- 1/4 чаша / 60 мл бело вино за готвење
- 2 лажици / 30 мл
- Дифен сенф
- 2 лажици / 30 ml екстра девствено маслиново масло
- 2 лажици / 30 мл мед
- сок од 1/2 лимон
- 1/2 лажичка / 2,5 мл Вустершир сос
- 1/2 лажичка / 2,5 мл морска сол
Како да го направите тоа
- Комбинирајте ги сите состојки, освен рибите, во голема сад за мешање. Додај морето бас, што си сигурен да палто многу добро.
- Загрејте ја решетката за висока топлина.
- Отстранете ја рибата од маринадата.
- Ставете риба на скара. Четкајте ја марината на врвот на рибата и варете 5-7 минути.
- Свртете ја рибата и нанесете ја марината и гответе 5-7 минути, или додека рибите лесно не се одлепат со вилушка.
- Кога ќе завршите, извадете од топлина и сервирајте.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 276 |
| Вкупно масти | 10 г. |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 6 г. |
| Холестерол | 70 mg |
| Натриум | 502 мг |
| Јаглехидрати | 10 г. |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 32 g |