Зачинета Тилапија со Ајоли

Ова е одличен рецепт за тилапија. Оваа риба е наполнета со вкус и многу слична на тилаписките јадења што ќе ги најдете во рестораните.

Што ќе ти треба

• 2 килограми / 900 гр
• филати на тилапија
• 2 лажици / 30 ml чили во прав
• 1 лажичка / 5 ml лук во прав
• 1 лажичка / 5 ml лук во прав
• 1 лажичка / 5 мл ким
• За Ајол:
• 1 ½ чаши / 360 мл мајонез
• 6 чешниња лук (мелено)
• 2 лажици / 30 мл сок од лимон
• 2 лажици / 30 мл Дихон сенф

Како да го направите тоа

1. Подготви ајоли со комбинирање на сите состојки на ајоли во сад, добро се меша и потоа фрлајте додека не сте подготвени за тоа.
2. Загрејте го скарата. Комбинирајте ги зачините за риби и посипете ги на двете страни од филети од тилапија.
3. Ставете го на топла решетка и варете околу 4 до 5 минути на средно висока температура. Свртете еднаш за време на печење.
4. Откако рибите ќе достигнат внатрешна температура околу 145-150 степени Ф, тоа е направено. Отстрани од скара и служат на врвот со Aioli.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	1125
Вкупно масти	105 g
Заситени масти	25 g
Незаситен масти	33 г.
Холестерол	148 мг
Натриум	2.159 мг
Јаглехидрати	19 г.
Диетални влакна	3 г.
Протеин	27 g

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)