Овој рецепт за најавување бара риба да биде зачинета со цитрусно путер и месо од кисело овошје . Тоа е вкусна риба рецепт за секоја пригода.
Што ќе ти треба
- 12 унци / 350 гр
- 1/4 чаша / 60 мл тост пекан (сецкани)
- 2 супени лажици / 30 мл мек путер (не се стопи, но собна температура)
- 1 лажичка / 5 мл
- свежи чаеви (сецкани)
- 2 лажички / 10 мл сок од портокал
- 1/2 лажичка / 2,5 мл сол
- 1/4 лажичка / 1,25 мл црн пипер
Како да го направите тоа
- Комбинирајте путер, коприва, сок и половина од pecans во мала чинија и добро се меша. Резервирајте ги преостанатите половина од сецкани ореви за гарнитури.
- Загрејте го скарата. Откако ќе се загрее, земете 12-инчен квадрат од парче алуминиумска фолија и сече 2-инчен пресек во неа на секои два сантиметри. Спреј со спреј или спреј со масло и ставете го на скара. Поставете ги филетите на фолија на фолија, посипете ги со сол и бибер, и скара за 8-12 минути. Филетите се прават кога рибите лесно се шират со вилушка и достигнуваат внатрешна температура од 140 F.
- Две до три минути пред да се направи рибата, врвот со пуканско путер. Отстранете од топлина откако рибите ќе завршат со готвење и посипете ги преостанатите парчиња од ореви пред врвот.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 453 |
| Вкупно масти | 22 г. |
| Заситени масти | 8 g |
| Незаситен масти | 9 г. |
| Холестерол | 31 мг |
| Натриум | 612 мг |
| Јаглехидрати | 59 г. |
| Диетални влакна | 5 г. |
| Протеин | 12 г. |