За некои хумус со некој удар, обидете се со jalapeno хумус! Ако барате топлина, оставете ги семињата, инаку, отстранете ги за поблаг удар на почеток на следната забава или собирање.
Што ќе ти треба
- 1 може да се одгледува зеленчук / наут (15 мл)
- 1 jalapeno пиперка, сецкани, семки отстранети
- 1/4 чаши тахини
- 2 лажици лук
- 3 лажици
- сок од лимон
- 2 лажици маслиново масло
- 1/4 кафена лажичка
- кошер сол
Како да го направите тоа
- Во блендер или процесор за храна, грав, лук, jalapeno пиперка и маслиново масло.
- Додадете лимон, тахини и сол и добро се вклопувајте. Hummus треба да биде мазна и крем. Доколку е потребно, додајте 1 лажичка во исто време до саканата конзистентност.
- Ставете ја во сад и сервирајте со зеленчук, леб од пита или чипс на собна температура. Hummus исто така може да се чува во фрижидер, покриен.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 270 |
| Вкупно масти | 13 g |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 6 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 216 mg |
| Јаглехидрати | 31 г. |
| Диетални влакна | 7 g |
| Протеин | 11 г. |