Рецепт за бел грав хумус

Овој хумус рецепт користи бел грав наместо традиционални наут. Пробајте ова за вкусна алтернатива на хумус базиран на нутрити.

• Повеќе хумус рецепти

Што ќе ти треба

• 2 ½ чаши бел грав, исцедена и исплакната, или натопена ако користите сушен
• 1 1/2 супени лажици тахини
• 1 ½ лажици маслиново масло
• 1 лажица
• свеж сок од лимон
• 1/2 лажичка ким
• 1 1/2 каранфилче од лук, смачкана
• 1/2 лажичка сол
• вода по потреба

Како да го направите тоа

1. Во мешалка или процесор за храна, мешајте ги белите гравчиња.
2. Додадете тахини, сок од лимон, ким, лук, маслиново масло и сол, додека состојките формираат кремска конзистентна форма.
3. Додадете мали количини на вода колку што е потребно до саканата текстура.
4. Истурете ја смесата во сад кој служи многу. Покријте и фрлете еден час или послужете веднаш.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	137
Вкупно масти	3 г.
Заситени масти	0 г.
Незаситен масти	1 г.
Холестерол	0 mg
Натриум	10 mg
Јаглехидрати	22 г.
Диетални влакна	5 г.
Протеин	7 g

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)