Не само што ова е одличен гарнир за секој оброк, но Chatpata Chana Raita е исто така одлична храна за исхрана! Јадете голема чаша од неа и ќе бидете исполнети, во стомакот и вашиот ум!
Што ќе ти треба
- 2 чаши јогурт
- 1 чаша варен
- наут (вари со сол по вкус)
- 1 голем зелен пипер / капициум ситно филе
- 1 лажичка чај масала
- 1 лажиче шеќер
- 1 лажичка лесно печени ким семиња грубо грубо
- 1/2 лажиче црвен чили во прав
- сол по вкус
Како да го направите тоа
- Во салата сад, размахване на јогурт и за отстранување на сите грутки.
- Додадете ги сите останати состојки, вкус и додадете сол ако е потребно. Добро се меша.
- Студејте еден час и служете.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 214 |
| Вкупно масти | 6 г. |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 16 mg |
| Натриум | 233 мг |
| Јаглехидрати | 29 g |
| Диетални влакна | 5 г. |
| Протеин | 11 г. |