Многу одамна, садовите се произведуваат исклучиво со самите зрна, но овие денови, сепак, земјата верзија на зрна како јачмен, саго и овес се лесно и лесно достапни за да се направи каша. Тоа значи и тоа, со оглед на тоа што зрнцата сега се вкорени, времето за готвење е значително намалено. Една од причините зошто луѓето никогаш не сакале да прават јачмен каша се должи на должината на времето што го земало житото да готви. Не повеќе. Зелен јачмен каша готви брзо. Сепак, овој рецепт користи целина јачмен.
Што ќе ти треба
Како да го направите тоа
Потопете ја јачмен во вода од 3/4 чаши за 1 час.
На крајот од часот, додајте ги преостанатите 3 1/2 чаши вода во тенџере, заедно со циметниот стап, покријте го садот и доведете до вриење.
Додајте го натопениот јачмен, како и течноста за вриење во вриената вода и гответе на средна топлина 30 минути или додека јачменот не е мек.
Извадете го садот од топлина и засладувајте ги со шеќер и млеко по вкус, мешајќи додека не се целосно вградени.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 116 |
| Вкупно масти | 1 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 11 mg |
| Јаглехидрати | 25 g |
| Диетални влакна | 7 g |
| Протеин | 4 г. |