Мешавината на груба патека е една од оние вистински здрави закуски што го комбинира максималниот внес на хранливи материи со задоволство за јадење. Овој рецепт користи неколку најсовремени суровини, како што се семе од коноп, бобинки и боровинки . Може да изгледа прилично едноставно да се фрли заедно сопствената трага микс, но земајќи неколку дополнителни чекори може да се направи сета разлика. Со малку натопување време, дехидрирање време и зачини, вашата трага микс може да оди од адекватна да зависност. Особено ако најдете убава сурова чоколада за да се исечете и да фрлите таму!
Што ќе ти треба
- 1 чаша ореви
- 1 чаша бадеми
- 1/2 чаша суровини
- Греј на леќата , по желба
- 1 чаша сушено овошје (како сецкан ананас, боровинки и боровинки)
- 1/2 чаша
- goji бобинки
- 1/2 чаша суровини малина
- 1/2 чаша деградиран
- датуми (проследени и ситни)
- 2 супени лажици коноп семиња
- Изборно: 1/2 лажичка цимет
- Изборно: 1/2 кафена лажичка кардамон
- Изборно: Стиснување на кајен
Како да го направите тоа
- Прво натопете ги оревите, бадемите и леќата , ако користите, околу еден час.
- Исцедете ги и исплакнете добро. Ако сакате, исечете ги во парчиња или мали парчиња.
- Следно, ги шириме на мрежни дехидраторни пепелници и дехидрирајте ги на 145 ° F за 1 до 2 часа или додека не се исуши и крцка. (Ако немате дехидратор, ова може да се направи и на сончева светлина неколку часа или дури и во рерна поставена на температура на загревање од 100 ° F.)
- Поставете ја орев, леќата и преостанатите состојки во патент или друга пластична кеса и енергично се тресат за една минута за да ги дистрибуирате зачините.
- Да се чува во херметички стаклен сад или контејнер или на ладна собна температура или во фрижидер.