Топ 8 депресија-борба против овошје и вегерии за вашиот сок & Smoothies

Пијте го вашиот блуз на здрава начин со најмоќните овошја и зеленчуци за борба против депресија според најновите истражувања во исхраната. Соединенија неодамна откриени во секоја од нив ќе ви помогнат да ги подигнете вашите духови. Додајте 1 или повеќе во секојдневниот сок или рецепти за пијалак. За најдобри резултати обидете се со овој супер-депресивен борбен сок и рецепт за пијалак - зачините и зелениот чај се борат против депресија!

• 2 чаши боровинки
• 1/2 портокал
• 1 Манго
• 1 Avacado
• цртичка од куркума
• цртичка или натпревар зелен чај

• 01 од 08

  Бобинки

  Националниот институт за здравство (НИХ) спроведе студија со која се откриваат соединенија во бобинки - боровинки, јагоди, капини, малини и боровинки кои ги блокираат хемикалиите во нашиот мозок за депресија и анксиозност.

• 02 од 08

  Калинка

  Една студија покажа дека луѓето кои пиеле чаша нар сок секој ден во текот на 2 недели имале мала депресија и анксиозност, плус нивниот крвен притисок бил помал!

• 03 од 08

  Папаја

  Студиите откриле дека ова овошје содржи моќни состојки кои помагаат да се создаде хемикалија во нашето тело, што ја намалува болката и ни дава чувство на смиреност и благосостојба.

• 04 од 08

  Ротквица

  Истражувањата покажаа дека секој различен вид на ротквица има соединенија кои ги зголемуваат хемикалиите во нашиот мозок, кои произведуваат подобро расположение, како што се допаминот и норадреналинот.

• 05 од 08

  Авокадо

  Студиите открија две состојки во авокадо кои играат клучна улога во борбата против депресијата - триптофан и омега-3 масна киселина.

• 06 од 08

  Колард Зелените

  Козар зелените се високо со магнезиум, кој силно помага во борбата против депресијата со производство на серотонин.

• 07 од 08

  Манго

  Ова тропско овошје е богато со Б-6, кое го промовира производството на серотонин, моќно и природно соединение на кревање расположение во мозокот.

• 08 од 08

  Цитрус

  Сите агруми се богати со витамин Ц и фолати кои го зголемуваат производството на допамин и имаат антидепресивен ефект.