Подобро исхрана од нешто шише или конзервирана
Еве едноставни и едноставни совети за намалување на отпадот, добивање повеќе хранливи материи и заштедете време и пари. Без разлика дали сте почетник за џокирање или пијалак или долго време, гарантирам дека ќе најдете некои изненадувачки и сите корисни!
Сок или пијалак
Сок го одделува сокот од пулпата, а скутот вклучува сè. Пулпата е полна со хранливи состојки, па затоа стои дека разните состојки содржат повеќе хранливи материи.
Оваа точка на размислување не е нужно точно, бидејќи машината со висока моќ која ја прави течноста додава топлина и кислород, што всушност ги уништува некои хранливи материи. Значи, разликата во богатството во исхраната помеѓу пијалак и сок не вреди да се расправаме. И двајцата се подобри во светот отколку што се шишиња или конзервирани!
Важните разлики вклучуваат калории и влакна. Еден од митовите за сушење е тоа што кога ќе се отстрани пулпата, таму се одвиваат сите влакна. Вистината е дека некои влакна се губат, но не сите. Многу растворливи влакна остануваат во свеж сок, додека повеќето нерастворливи влакна се отстрануваат. Пулпата е дополнителна калорија, така што сокот е најпосакуван за губење на тежината. Но, оние со проблеми со дигестијата ќе најдат поголема помош во богатата со фибер-бонбони. Исто така, една од најмоќните соединенија што го намалуваат холестеролот е нерастворливото влакно, така што ќе биде мојот избор за намалување на холестеролот.
Брза забелешка за машините кои прават сокови и пијалаци.
Можете да го користите евтиниот кујнски мешач за да направите сок, но сувиот песок ќе треба да се затегне преку филтер за кафе што е потребно време. Тоа едноставно не е доволно моќно да се претвори целото овошје или зеленчук - кожата, семињата и сите - во мазен пијалок. Потребна е поскапа машина. Сепак, вашиот евтини блендер е многу корисно за додавање на авокадо или банана во вашиот сок - храна која ги заглави повеќето машини за сокови.
Мешање на овошје и зеленчук
Според нутриционистите, овошјето и зеленчукот не се мешаат со 2 исклучоци: моркови може да се мешаат со секое овошје, а јаболката може да се меша со било кој зеленчук. Но, тогаш повторно ги мешам сите видови овошје и зеленчук во моите рецепти за сок без никакви дигестивни проблеми.
Одете зелено
Зелените зеленчуци се толку прехранбени со хранливи материи што се нарекуваат "супер-храна". Најмногу супер од нив сите е wheatgrass што може да расте лесно дома . Зелените се горчливи и силно богати, така што треба само малку да имаат корист. Премногу може да го вознемири стомакот. Можете исто така да го намалите горчливиот вкус со додавање на малку лимон.
Сокови и пијалаци
Машините за сок "центрифугални" се помалку скапи, но тие не прават зеленчук, и се надевам дека сум убеден во важноста на додавање на зелена боја на сите твои сокови рецепти. Предлагам машина со бавно сок (околу 300 долари - Hurom 100, Omega VERT или Breville Crush), што додава помалку топлина и кислород, со што се зачувуваат повеќе хранливи материи. Ги разгледувам сите главни брендови во овој напис.
Сок на кожата, Пит и целулоза
Груба кожа, како што се ананас и авокадо, и сите јами и семиња треба да се отстранат. Но, кожата од јаболка и кора од агруми се јаде (освен портокаловата) и полн со хранливи материи. Исто така, месото, мекиот бел материјал под кората, исто така, има хранливи материи.
Како и за пулпа, додадете мајонез за тоа за вкусна потсмеваат туна салата. Или додадете пулпа на палачинки, колачиња, па дури и хумус. Некои семиња и зеленчук ќе го вознемират стомакот - за целосен преглед на овие мали опасности се однесуваат на мојот напис .
Одете на органски
Што и да стигне на кожата на овошје или зеленчук ќе се апсорбира до одреден степен. Перењето на овошјето и зеленчукот е многу ефикасно против бактерии, но не и ѓубрива и пестициди. Нешто означено како "органско" значи дека е ослободено од овие хемикалии. Повикајте се на годишната листа на работната група за животна средина на најхемолирано овошје и зеленчук ("Dirty Dozen") што треба да се обидете да го закопате органски.
Нема повеќе мувла
Еве пари за заштеда на пари. Само спреј или исплакнете ја бобинки во раствор од 1 чаша оцет и 10 чаши вода. Нека се натопуваат само неколку минути, а потоа нека се исуши.
Нема да вкусите оцет вкус на вашиот бобинки, но тие ќе траат една недела подолго без мувла.
Пијте веднаш
Богатите хранливи материи во свежиот сок почнуваат да исчезнуваат за неколку минути, па веднаш да пиете сок или слатка. Подобро е да го замрзнете вашиот производ од сок или пијалак.
Добро утро
Студиите откриле дека нашите тела апсорбираат повеќе хранливи материи наутро. Така да има сок или пијалак за појадок.
Сок за деца
Истражувањата покажаа дека децата кои земаат мултивитамински додатоци имаат повисоки вредности на интелигенција. Запознајте го вашето дете со свеж сок кој е богат со хранливи материи од најдобрите мултивитамини со повеќе витамини, минерали, влакна, ензими и фитонутриенти. Исто така, истражувањата почнуваат да ја доведуваат во прашање безбедноста на додатоците. На пример, витаминот Е и селен го зголемуваат ризикот од рак на простата кај мажи под 65 години, а бета-каротен го зголемува ризикот од рак на белите дробови кај пушачите.