Спанаќ полнети Пробир со свеж доматен сос

Лесно полнети филијали филети се на врвот со вкус сос од домати-босилек. Ова е одличен секојдневен оброк за семејството, или да го направите за посебна пригода.

Види исто
Печени Полнети Пробир со Crabmeat

Што ќе ти треба

• 2 лажици путер, поделени
• 1 чаша фино сецкан кромид
• 1/2 чаша набиен жолт или црвен пипер
• 1 чешне лук, мелено
• 1 фунта свеж спанаќ, сецкани
• 2 килограми длабински филети
• 2 чаши зачинети домати со сок или 1 сад (14,5 унци) со мали домашни домати
• 1/4 кафена лажичка сушен лист босилек
• сол и бибер, по вкус

Како да го направите тоа

1. Загрејте ја рерната на 350 F.
2. Се топи 1 лажица путер во тенџере на средно ниска топлина, гответе го кромидот и ѕвончето во путер додека не се стави тендер; додадете лук и варете 1 минута подолго. Отстранете го кромидот и лукот на чинија.
3. Додадете уште 1 лажица путер на тестото и ставете го на средна топлина. Додадете го спанаќот, малку по еден, додека не се извалкаат. Покријте и варете 4 до 5 минути. Добро исцедете.
4. Ставете риба филе на чинија; се шири со варен спанаќ и посипете со некоја од кромидната кромид и лук мешавина. Се тркалаат и ставете во плитка, лесна масло за јадење за печење, од страната на страната надолу. Повторете со преостанатите филети.

1. Комбинирајте ги кромидните домати со босилек и останатите мешавини на кромид и лук; вкус и додадете сол и бибер, колку што е потребно.
2. Лажирајте ја доматната смеса над и околу полнети филети.
3. Се пече во загреана печка околу 20 минути, или додека рибите лесно не снемаат со вилушка.

Поврзани рецепти

Печен орев Флорентин

Печени Полнети риби

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	240
Вкупно масти	8 g
Заситени масти	3 г.
Незаситен масти	2 г.
Холестерол	95 mg
Натриум	664 mg
Јаглехидрати	16 г.
Диетални влакна	4 г.
Протеин	28 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)