Овој рецепт за печен сад за рецепти навистина им се допаѓа на децата, бидејќи облогата на фистас обезбедува криза, слично како пржена риба. Откако ќе научите како да готвите лососот на овој начин, можете да го менувате рецептот на многу начини. На пример, обидете се со овој рецепт со пекан или макадамија, наместо ф'стаци. Обиди се со различни билки (само за било што ќе направи - што и да е оставено во вашата градина или зеленчук). Можете дури и да ги замените кршен солините за Панко во овој лесен и разноврсен рецепт.
Што ќе ти треба
- 3/4 чаши panko леб трошки
- 1/2 чаша фино сецкани фисташки ореви
- 1/2 лажиче. земјата мајчина душичка
- 3/4 чаша матеница
- 4 6 oz. лосос филети, околу 1-инчен дебел
- Кошер сол и свежо мелен црн пипер
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната до 450 F. Спреј го садот за готвење со спреј за готвење.
- Во пита со плоча или плитко јадење, измешајте трошки од тропски леб, ф'стаци и мајчина душичка. Истурете матеницата во друга плитка сад и поставете ја веднаш до мешавината на панко.
- Зачинете ги лосовите филети со сол и бибер. Потопете ја не-кожата страна на лосовите филети во матеницата, а потоа натопете го лососот во мешавината на панко. Поставете го лососот во садот за печење, спуштете ја кожата надолу.
- Печете го лососот во рерна, 14-18 минути или додека лососот снегулки лесно со вилушка.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 525 |
| Вкупно масти | 27 g |
| Заситени масти | 5 г. |
| Незаситен масти | 10 г. |
| Холестерол | 119 мг |
| Натриум | 371 mg |
| Јаглехидрати | 21 g |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 48 g |