Ова стана рецепт за мојот дом; Потребно е само неколку минути активно време на подготовка, а само околу 30 минути во рерната, па затоа е идеално за побрза појадок, ручек или вечера. Слободно можете да додадете во друг зеленчук по ваш избор, и да го користите она што сирењето без млечни производи е вашиот омилен. За quiche на фотографијата, јас се користи следете Вашето срце е Вегански гурмански Чеда.
Што ќе ти треба
- 5 големи јајца
- 1/2 лажиче. црн пипер (свежо земјата)
- 1/4 лажиче. сол
- 1/4 лажиче. лук во прав
- 1/2 чаши млеко од соја (незасладено или бадемово млеко)
- 6 oz. алтернатива на сирење без млечни производи (по ваш избор, како што се Следете го срцето на вегетаријански гурмански чедарок)
- 2 чаши бебешки спанаќ (свежо, стебленце отстранети)
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 350 F.
- Во голема сад за мешање, размахване на јајцата до бледо жолта боја. Додадете свежо зелен црн пипер, сол, лук во прав и млеко од соја, додека не се комбинираат. Стави на страна.
- Употребувајќи ги прстите, малку повеќе од половина од сирењето без млеко се исуши на дното од плочата од 9 ", покривајќи што е можно повеќе површина.
- Пресечете го останатото сирење без млеко во мешавината на јајца. Додадете во спанаќ, мешајте додека не се рамномерно распоредени и нежно истурете ја смесата во плочката.
- Се пече 25-35 минути, или додека врвот не е златно-кафеав, а центарот е малку зголемен, но не и джигли.
- Дозволете да се олади 15 минути пред сервирањето. Служи топло.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 297 |
| Вкупно масти | 19 г. |
| Заситени масти | 10 г. |
| Незаситен масти | 6 г. |
| Холестерол | 266 мг |
| Натриум | 541 мг |
| Јаглехидрати | 11 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 21 g |