Quinoa на врвот со pecans врвот на печено желудникот сквош. Ако може да се вари вода и да се намали сквош на половина - можете да направите овој лесен вегетаријански полнети сквош рецепт. Додајте го ова квино-полнети чкрипи со свеж магдонос, суво грозје и пекан во вегетаријанската вечера за благодарност, за да им служите на вегетаријанските или веганските гости - тие ќе го сакаат!
Треба ли овој рецепт да биде без глутен? Проверете ги состојките на вашата супа од зеленчук (некои чувани супа од зеленчук се без глутен, а некои не се), и проверете ја листата на состојки на засадени пекан. Не е сигурно? Само користете редовни ореви и вода наместо супа од зеленчук, или да направите свој домашен супа од зеленчук за да го користите во овој рецепт.
Движете се надолу за повеќе вегетаријански и вегански полнети рецепти за централно режење за да пробате.
Што ќе ти треба
- 2 желатин сквош
- Околу 1 суп.л-патки
- вегански маргарин
- 1 чаша квиноа
- 2 чаши супа од зеленчук или вода
- 1/4 чаша мелено кромид
- 2 лажица мелено свеж магдонос
- 1/4 чашки суво грозје
- 1/4 чаша захаросани или редовни пекан
- 2 лажици балагански оцет
- 2 лажици маслиново масло
- 2 лажиче
- хранлив квасец (опционално)
Како да го направите тоа
- Предгрејте ја рерната на 400 степени.
- Најпрво, на половина исечете го зелениот сквош и отстранете го семето. Следно, шири малку вегански маргарин во внатрешноста на сквошот, потоа ставете го на лист за печење, намалете го надолу. Печете го вашиот пченкарен сквош за околу 20-25 минути, или додека не мек.
- Додека жар сквош е печење, подготви quinoa. Намалете ја квиноата, покриена, во растителна супа или вода 12-14 минути, или додека квиноата не се готви и течноста се апсорбира. Додај во мелено кромид за време на последните 5 минути од времето за готвење. Ако имате некои остатоци од варено квино, можеби исто така сакате да го користите истото.
- Откако кроноата се готви, отстранете ја тавата од топлина и се меша во суво грозје, пекан, балгарски оцет, маслиново масло и изборниот нутритивен квасец. Сезона великодушно со морска сол и свежа пиперка по вкус.
- Поделете ја кутијата за полнење меѓу четирите копчиња за херпес, внимателно спакувајте го. Гарнирајте го врвот на секоја сквош со малку свеж маслени магдонос само за убава презентација.
Пријатен оброк!
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 256 |
| Вкупно масти | 15 г. |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 9 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 395 mg |
| Јаглехидрати | 27 g |
| Диетални влакна | 5 г. |
| Протеин | 6 г. |