Туните и трошките од леб обезбедуваат солено полнење за овие полнети пиперки. Малку сок од лимон додава дополнителен вкус на мешавината на туна.
Што ќе ти треба
- 4 зелени пиперки (сплит, семиња и мембрана отстранети)
- 1 лажица кромид (ситно сецкани)
- 1 чаша меки леб трошки (поделени)
- 1 јајце (малку тепан)
- 1/2 чаша млеко
- Сол и бибер по вкус
- 1 лажичка свеж сок од лимон
- 1 може / 7 1/2 унци туна (flaked)
- 2 лажици путер
- Изборно: рендан чедар, швајцарски или пармезан
Како да го направите тоа
1. Земете пиперки во врела солена вода за 5 минути; добро исцедете.
2. Комбинирајте кромид, 1/2 чаши трошки од леб, јајце, млеко, сол и бибер, сок од лимон и туна.
3. Пополнете ги пиперките школки.
4. Измешајте стопен путер со преостанати 1/2 чаши трошки од леб; посипете ги прелеаните пиперки. Ставете го во плитко сад за печење на 400 ° F (200 ° C / Gas Mark 6) 15 минути.
5. Ако сакате, врвот со рендан сирење 5 минути пред да заврши пиперката.
Поврзани рецепти
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 346 |
| Вкупно масти | 14 g |
| Заситени масти | 7 g |
| Незаситен масти | 4 г. |
| Холестерол | 101 mg |
| Натриум | 446 mg |
| Јаглехидрати | 32 g |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 23 г. |