Доколку сакате поцрнет изглед, испржете ги зачинетите врвови во добро подмачкан тенџере над висока топлина околу 1 минута пред печење и исечете околу 2 минути од времето на печење.
Поврзани
Печен салмус и пармезан кромид
Печен Halibut со сок од печурки крем
Што ќе ти треба
- 1 1/2 до 2 килограми чинија филети (се сече на 6 до 8 унца порции)
- сол по вкус
- црн пипер по вкус
- 2 лажички
- Креолски зачини
- 1 лажичка папрака (слатка)
- 1/2 лажички мајчина душица
- 1/4 лажичка оригано
Како да го направите тоа
- Раширете ја рерната на 400 F и поставете ја решетката во центарот на рерната. Поставете сад за печење со фолија и маснотии со маслиново масло.
- Измијте ги филети со сапуни и суви. Избришете ги филети со маслиново масло и посипете лесно со сол и црн пипер.
- Во плитката чинија, комбинирајте ги останатите состојки. Потопете ги врвовите на филети во мешавината за лепење или посипете ги со мешавината ако сакате повеќе полесно зачинета риба.
- Поставете ги филетите во подготвената тава за печење, зачинети. Печете ја калбулата за 10 до 12 минути, или додека филетите не се готват (малку помалку време ако ги истурите врвовите пред печењето).
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 475 |
| Вкупно масти | 27 g |
| Заситени масти | 10 г. |
| Незаситен масти | 12 г. |
| Холестерол | 172 мг |
| Натриум | 193 мг |
| Јаглехидрати | 1 г. |
| Диетални влакна | 0 г. |
| Протеин | 54 g |