Комбинација на мед, лук и зачинета сенф вкус овие свежи филети лосос. Лососот е лесна подготовка и обезбедува здрав оброк. Лососот трае само неколку минути за да се поправи и да се пече.
Што ќе ти треба
- 2 килограми филети од лосос, околу 6 до 8 унци
- 2/3 чаша мед
- 3 лажици зачинета кафеава сенф или креолски сенф
- 1 среден чешне лук, многу фино мелено
- Цртичка за сушени лисја
- Цртичка морска сол
- Црната пиперка свежо црна земја
Како да го направите тоа
- Топлина рерна до 400 F. Линијајте плитко печење сад со фолија и масно масло лесно со маслиново масло.
- Комбинирајте мед, сенф, мелено лук, босилек и сол и црн пипер во торба за чување храна или стаклен или пластичен сад . Додајте ги филетите од лосос и печат или покритие; фрижидер за 30 минути до 2 часа.
- Отстранете го лососот од маринадата и лесно четкајте со маслиново масло.
- Печете ги лосовите филети во подготвената тава, одстрана од кожата, 14 до 15 минути, или додека не се готват рибите.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 670 |
| Вкупно масти | 24 г. |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 8 g |
| Холестерол | 152 mg |
| Натриум | 310 mg |
| Јаглехидрати | 59 г. |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 57 g |