Концентрираниот сок од портокал и сушените боровинки додаваат овошен вкус на овие лесни пилешки гради. Ова пилешко е одлично со ориз; додадете фрлена зелена салата или боранија за да го заокружите оброкот.
Што ќе ти треба
- 1 1/2 до 2 фунти ретко исечени пилешки гради
- 1 лажица
- екстра девствено маслиново масло
- 1 лажица путер
- кошер сол и свежо зелен црн пипер
- 1 лажица брашно
- 4 зелени кромид, ретко исечени
- 6 унци (околу 3/4 чаши) замрзнат концентрат од сок од портокал
- 1 1/2 чаши пилешка супа, низок натриум
- 2 лажици оцет од јаболков оцет или бел оцет
- 1/2 чаша сушени брусница
Како да го направите тоа
- Ставете го пилешкото гради помеѓу листовите од пластична фолија и фунтата додека парчињата не се околу 1/2 инчи дебели. Алтернативно, можете да користите пилешки тендери или ретко сецкани котлети во рецепт.
- Топлината на маслото и путерот се загрева во голема количина на средна топлина.
- Пијте малку со сол и бибер; прашина со брашно.
- Варете пилешки гради во врело масло и путер за 2 минути на секоја страна. Додадете го зелениот кромид и продолжете со готвењето подолго од 1 минута. Додадете ги останатите состојки и доведете до вриење. Симнете над средна топлина, откриена, за 10 минути. Намалете ја топлината на ниско ниво, покријте го и продолжете со готвењето подолго од 10 минути.
Можеби исто така ви се допаѓа
Лесно пилешко со 5 ѕвездички со домати и италијански зачини
Слатка и кисела кокошка на Сузи
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 655 |
| Вкупно масти | 36 г. |
| Заситени масти | 10 г. |
| Незаситен масти | 16 г. |
| Холестерол | 174 мг |
| Натриум | 855 mg |
| Јаглехидрати | 23 г. |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 56 g |