Послужете го овој вкусен пилешко лук со варени шпагети, тестенини од ангел или ориз, заедно со фрлена салата или свежи исечени домати. Малку крем, лимон и лук ја прават оваа пилешка чинија вкусен и лесен оброк кој го прави секој ден во неделата.
Што ќе ти треба
- 1 килограми пилешки гради (без коски, ретко исечени)
- 3 лажици
- брашно за сите намени
- 1 лажица
- екстра девствено маслиново масло
- 2 лажици путер
- 1 лажица сок од лимон
- 3 чешниња лук (ситно мелено)
- 4
- зелен кромид (со околу 3 сантиметри зелен, ретко исечен)
- 1 чаша
- пилешка супа
- 1/2 чаша
- тежок крем
- Сол и бибер, по вкус
- Изборно: 1/2 црвена пиперка (ретко исечени)
Како да го направите тоа
- Ставете ги половините на пилешкото месо помеѓу листовите од пластична обвивка и нежно фунта до дебелина од околу 1/4-инчен. Ако користите ретко исечени пилешки гради, прескокнете го овој чекор. Посипете лесно со сол и бибер; багер во брашното.
- Загрејте го маслото и 2 супени лажици путер во голема количина на средно ниска топлина; додадете пилешко и кафеава околу 2 до 3 минути на секоја страна.
- Додадете бибер пипер, сок од лимон, лук, зелен кромид и пилешка супа; донесе на уривање. Покријте и потопете на 15 минути, или додека не се готви пилешко.
- Додај крем и сол и бибер, по вкус.
- Служат со топла варен ангел коса тестенини.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 605 |
| Вкупно масти | 39 г. |
| Заситени масти | 16 г. |
| Незаситен масти | 15 г. |
| Холестерол | 144 мг |
| Натриум | 712 mg |
| Јаглехидрати | 29 g |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 36 г. |