Лесен вегански крем спанаќ рецепт. Ако сакаш спанаќ, ќе го сакаш овој рецепт! Но, се разбира, не сите го сакаат спанаќот, а спанатиот крем е малку старомоден сад во овој момент, но му даде шанса!
Кромиран спанаќ е супер брзо и лесно да се подготви гарнир кој добро оди со сè, од вегетаријанска тестенина до печен тофу . Користејќи супа микс како краток намалување значи дека можете да имате свежо зеленчук гарнир на масата за само неколку минути. И ајде да се соочиме со тоа - конзервираниот спанаќ е непријатен, непријатен материјал, според мое мислење, и замрзнатиот спанаќ не е и најголем. Свежо е местото каде што станува збор за зелена боја!
Ако имате проблеми со добивање на вашето семејство да ја јадат својата зелена боја, обидете се со овој рецепт за спанаќ. И, се разбира, ако ви се допаѓа спанаќ, ќе ви се допадне овој вегански крем спанаќ, користејќи само неколку едноставни состојки.
Забелешка на состојките: брендот McCormick French Onion Dip Mix е вегански и може да се користи во овој рецепт. Доаѓа во мал црвен пакет и изгледа вака. Друг вегански бренд се нарекува Едноставно органски француски кромид Dip Mix, кој изгледа вака. Некои од брендот на Lipton бренд кромид (постојат бројни опции) се исто така вегетаријански, како што се нивните рецепт за супа од рецепт на кошер рецепт и Dip mix, но ова содржи MSG, што може или не може да биде проблем за вас (јас се обидувам да се избегне тоа колку што е можно). Дури и ако не сте вегетаријанец, внимавајте на екстрактот од говедско месо во некои брендови на супа од кромид и се мешајте, ако јадете вегетаријанец, верувајте или не!
Како вегетаријански и вегански рецепт , овој брз и лесен крем спанаќ е без млечни производи, без јајца и без холестерол.
Што ќе ти треба
- 1 пакет Луковица супа / Dip Mix (види забелешка на состојките погоре)
- 1 1/4 чаши вода
- 3 фунти свеж спанаќ ИЛИ 2 10-унца пакети замрзнати сецкани спанаќ
- 1/2 чаша соја млеко (или друго
- не-млечни замена за млеко )
Како да го направите тоа
- Во тенџере со средна големина, доведете ја водата во врие и додадете ја целата спакувана супа од кромид или со натопи, со добро мешање за да се комбинираат.
- Откако ќе се раствори кромидот, додадете свеж спанаќ или замрзнат спанаќ, ако тоа е она што го користите. Ако немате време за одмрзнување на вашиот замрзнат спанаќ, тоа е во ред.
- Спуштете ја топлината на средно и продолжи да се готви пет минути, мешајќи повремено, додека спанаќот е речиси варен, но не прераскажуван.
- Поставете ја топлината на ниско ниво, додадете млеко од соја или друго млеко за млеко и вриете уште неколку минути. Додадете повеќе млеко од соја како што сакате за поцврста текстура; Вашиот спакуван вегански крем ќе се згусне малку како што се лади.
- Ако не сте загрижени за маснотиите и калориите, можете да додадете и околу една лажица вегански маргарин или малку хранлив квасец за уште поголем вкус, но не ви е навистина потребна.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 142 |
| Вкупно масти | 2 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 357 мг |
| Јаглехидрати | 24 г. |
| Диетални влакна | 12 г. |
| Протеин | 14 g |