Пармезан печени риби

Користете ги вашите омилени риби филети за овој рецепт. И двајцата ќе бидат одлични избори.

Служат оваа вкусна риба со лимон клинови и remoulade сос или тартар сос , заедно со бонбони и помфрит или печени компири .

Што ќе ти треба

• 1/4 чаши млеко
• 1 лажичка сол
• 2 фунти затопени свежи или замрзнати риби филети
• 1/2 чаша парична казна суво
• трошки од леб
• 1/2 кафена лажичка пиперка
• 1/4 чаша рендан Пармезан сирење
• 2 суп.л-патки. стопен маргарин

Како да го направите тоа

1. Загрејте ја рерната на 375 F. Подмачкајте 11 1/2 x 7 1/2 x 2-инчен сад за печење.
2. Се меша млекото и солта во плитка сад. Комбинирајте ги трошките од леб, пиперката и сирењето Пармезан во друга чинија.
3. Натопи риба филети во мешавина на млеко потоа во мешавина мешавина. Наредете го во подготвеното сад за печење. Ситен дожд се топи путер врз филети.
4. Печете 25 до 30 минути, во зависност од дебелината на филетите. Рибите треба лесно да снемаат со вилушка кога ќе завршат.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	225
Вкупно масти	7 g
Заситени масти	4 г.
Незаситен масти	2 г.
Холестерол	16 mg
Натриум	151 mg
Јаглехидрати	31 г.
Диетални влакна	9 г.
Протеин	11 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)