Овој рецепт за риба со риби со соја ѓумбир маринада дава деликатна, но наметлива ентре која самата си помага да се спари со послатки и понежни вкусови на страна. Браун или црн ориз, слатки компири, парна квиноа или еден од рецептите од житниот дел и зеленчук од пареа, се одлични придружни за оваа ѕвезда на садот. Некои омилени придружни вклучуваат:
Зачинета печка Слатка компир Фрајс
Слатки компири Фрајс со морска сол и маслиново масло
И за зеленчук:
Лесно Брисел
Steam Sautéed Summer Squash
Слатка печен деликатес скваш со чили зачини
А салата, пареа аспарагус со лимон, спанаќ sautéed или пареа боранија се исто така одлични опции.
Што ќе ти треба
- ¼ чаша намалени натриум тамари
- 2 лажици мед, или кокос нектар
- 1 лажица тост масло од сусам
- 1 лажица сок од лимон
- 1 лажица рендан ѓумбир корен
- 1 скалион, сецкани парична казна
- 1 ¼ фунти бели риби филети (единствена, tilapia, детиште, камшик, морето бас) или диви лосос
Како да го направите тоа
Поставете ја тавата за печење со пергамент или фолија.Во сад за мешање, промешајте заедно тамари, агава, масло од сусам, сок од лимон, ѓумбир и скалион. Додајте риби филети да marinade и се промешува нежно да темелно ги палто. Маринирајте за 15 минути.
Загрејте го бројлерот. Наредете риба филети на плехот за печење во еден слој.
Лажица 2-3 лажици на преостанатата маринада над рибата.
Ставете послужавник најмалку 3 сантиметри подалеку од бројлерот и варете 10-12 минути, додека рибата лесно не снема со врвот на вилушка или остар нож.
Послужете веднаш.
Служи 4 (5 унца делови)
Авторски права 2009 од страна на Џен Хој
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 69 |
| Вкупно масти | 5 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 948 mg |
| Јаглехидрати | 6 г. |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 3 г. |